日記
2015年4月18日(土)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

守れなくても開き直らない

○

座って食べる

○

食べ物を買わない

○

お菓子類は150kcal以内

○

腹八分目

×

腰回し左右30回

○

ながら運動

×

丁寧に有難く食事をする

○

朝ごはん
バナナ80
80

お昼ごはん
りんご100
100


夕ごはん
ごはん200
ちらし寿司100
クリームパン100
飴100
チョコ90
煮物150
グラタン100
シャケフレーク30
のり10
佃煮10
カステラ30
いちご10
930

タルト90
アルフォート50
煮物50
飴15
205

1315kcal


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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.8s

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だぶとも
女性 
164.3cm 71.2s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.6s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 52.9s

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