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日記
2015年4月18日(土)
体重55.2kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー 9 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 1,541 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

平気なもんだな。。。

14:17
体重55.2kg  体脂肪率31.3%

昨日、17時におにぎり一個食べてから
半日だけどファスティングとやら決行。

きっと朝には我慢できないくらいに
空腹感が襲ってくるのだろう!!と思ったら
意外と平気なものだったな。
食べたくなる時間があるけど
水でごまかしつつ、
粉末の酵素入りスムージーを
温かいお湯でちびり。

固形物絶ち、一定時間を超えると気にならない。
食べてないのに慣れる感じかな。

体は・・・軽い
でもそこまでスッキリ感はない。

ホントに腸内がお休みできたのかな(-.-)
なんかイマイチ物足りない。
がっつり3日間くらい懸けたファスティングのが
実感がありそう。。。
まあ、無理だし半日を飽きるまで続けてみよう。

昨日は19時間ほど絶ってみたけど、
今日は夕食後〜また昼までの固形物絶ちしてみよう。
ゆる半ファスティングで。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.4kg -2.3%
現在55.1kg 29.2%
あと2.1kg あと1.2%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.9s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.8s

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女性 
156.0cm 63.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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