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日記
2015年4月18日(土)
体重55.2kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー 9 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 1,541 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

平気なもんだな。。。

14:17
体重55.2kg  体脂肪率31.3%

昨日、17時におにぎり一個食べてから
半日だけどファスティングとやら決行。

きっと朝には我慢できないくらいに
空腹感が襲ってくるのだろう!!と思ったら
意外と平気なものだったな。
食べたくなる時間があるけど
水でごまかしつつ、
粉末の酵素入りスムージーを
温かいお湯でちびり。

固形物絶ち、一定時間を超えると気にならない。
食べてないのに慣れる感じかな。

体は・・・軽い
でもそこまでスッキリ感はない。

ホントに腸内がお休みできたのかな(-.-)
なんかイマイチ物足りない。
がっつり3日間くらい懸けたファスティングのが
実感がありそう。。。
まあ、無理だし半日を飽きるまで続けてみよう。

昨日は19時間ほど絶ってみたけど、
今日は夕食後〜また昼までの固形物絶ちしてみよう。
ゆる半ファスティングで。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.2kg -0.8%
現在54.3kg 30.7%
あと0.8kg あと2.7%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 53.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.3s

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女性 
156.0cm 65.2s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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