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日記
2015年4月18日(土)
体重55.0kg   体脂肪率24.3%
消費カロリー 2,620 kcal

体重測る

○

プロテイン飲んだ

未記入

仕事行けたか

未記入

腹筋50回

○

(´・д・`)ソンナー

12:59
体重55.0kg  体脂肪率24.3%

あれ(´・∀・)?

日課の腹筋50回×2
めちゃくちゃ久しぶりにステッパー60分やったのに…。

体重久しぶりに55kg!!
増えとるがな!!笑

あ、昨日マック食べちゃったからか!!
私が思いっきり悪いね!(;´д`)トホホ…

だから今日は仕事終わってから大好きなチチヤスヨーグルト2個とプロテイン。

それからさっき書いた腹筋、ステッパー60分やってからのまたプロテイン。

説明書きにはトレーニング後プロテインって書いてたから飲んでみたけど、このくらいの運動量はトレーニングに入らないかもね(_ _;)

サウナスエットを着てステッパー60分やったけど汗が思ってたより出なかった。
長い時間やる事が大事だから負荷を軽くしてサクサク踏めるぐらいでどんどんやった方がいいよってアドバイス受けたから
その通りにやったからかな。

確かに熱はこもってきたけど顔から汗が出なかった。
水分補給もしながらねって言われてたから、喉あまり乾いてなくても体脂肪を減らすって言うお茶ちびちび飲みながらやったんだけどね。

あ、私って代謝悪いんだって気付いた(o・ω・))-ω-))うん

今晩起きてから仕事行く前に体重測ってみよう。

54`台に戻ってますよに(人>д<*)


コメント
2015年4月18日 15:24
最近筋トレ頑張ってるから筋肉量が増えてきたんじゃないですか?
脂肪より筋肉の方が重いって書いてるの読んだ事あります
だから体重が一時的に増えたのかもですよ?

私も年齢が年齢なもんで…代謝が悪いので意識してあげるようにしています
岩盤浴とか高温反復浴とか、あと背中の肩甲骨周りを動かす事をTV見ながらとかちょっとした時間の合間にしています
これで結構汗をかくようになりました〜

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30代前半 女性 身長:158.0cm
憧れてるだけじゃだめだ。
45kgになるんだ。
うつ病のせいにするな。
プロフィール画像は本田翼ちゃんです。
ばっさーみたいな笑顔が素敵な女性になりたい。






2015年3月18日スタート
開始時57.9kg 24.4%
+1.2kg +3.4%
現在59.1kg 27.8%
あと14.1kg あと8.8%
目標45.0kg 19.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 58.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.4s

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ayako
45歳 女性 
159.0cm 56.0s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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