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日記
2015年4月18日(土)
体重49.4kg   体脂肪率26.1%

外食以外は極力節制する。

○

gs、プロテイン摂取

未記入

お通じ

未記入

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

○

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

×

38日目(タイトル面倒になりました。)

07:14
体重49.4kg  体脂肪率26.1%

昨日は我慢したので減りましたが、本日は娘たちのお願いで外食&スイーツです。他は我慢したけど増えるだろうなぁ。
pms症状、比較的軽いです。

朝、アーモンドブリーズ
昼、たらこパスタ、ワッフル、紅茶
夜、プロテイン

ウォーキング6キロ、ストレッチ


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2015 3/1 w56.0 f32.6
3/11 w54.0 f32.0
4/29 w49.0 f25.8
リバウンドしちゃいました。やっぱり記録は大事ですね。
ダイエットは一生の付き合いと思って頑張ります。
2016 10/19 w53.5 f31.0
2015年3月11日スタート
開始時54.0kg 32.0%
-0.9kg -1.5%
現在53.1kg 30.5%
あと8.1kg あと10.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 55.7s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.1s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.9s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 55.5s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

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