日記
2015年4月18日(土)
体重51.8kg   体脂肪率31.0%

夜ストレッチ5分する!

×

ヨガ、ズンバ、カーブィー等運動を合計で毎日1時間する!

×

夜ご飯は少なく、よく噛む事!サラダ中心!

○

お菓子は我慢する!

○

夜7:00以降は何も食べない!

○

ドローウィン生活を送ること!

○

くびれた私を想像する!

○

毎日食べたのここにレコーディングする!

×

週1でプールウォーキングをすること!

未記入

週1で温泉または岩盤浴で癒されるダイエットをすること!

未記入

仕事中に足をくっつけること!

未記入

テーブル窓ふき体操を3セット朝昼晩やること!

未記入

姿勢よく過ごす★

未記入

朝早起きする!

未記入

週1でトイレ掃除する!

未記入

お腹空いたら0カロリーのチョコ食べる!

未記入

お腹空いたら豆乳バナナ飲む!

未記入

テレビ見ながらお腹にぶるぶるすること!

未記入

シルバーウィークまでに50kgになること!

○

二の腕痩せ体操10分やる!

×

ケツ歩き10分やる!

×

毎日ジムに行く!

×

毎日骨ダイエット30秒3セットやること!

×

朝はズンバ運動!20分!

×

キンタロー運動する!朝夜やること!

×

夜おかずいつもの半分 よく噛むこと!

×

30.1

10:58
体重51.8kg  体脂肪率31.0%

2日前、30.1%だったの
体脂肪。

体重は、51.4kgとかそのへん。

最近は52kg台にはならなくなった。


昨日は、夜ご飯、アップルバイと天ぷら定食。

その前は、夜ご飯、アップルパイと塩らーめん。

その前は、お昼に中華。おやつにケーキ。


食べ過ぎですねw


でもなんか、そんなに太らなくなった(ー_ー)!!

でもここで油断すると・・・


すぐ!!!

ぶくぶくぶくー!!!!


目標の線に集中して!

今月中に、
49.8kg!!!

と言うことは、、


12日間で-2kg!

夜はサラダ。
ちゃんと朝コアリズム。
夜は、ズンバ★!

やること!!!


自分の背中の肉・・・


やばいよ!!!!
きもいよ!!!!

結婚式でだせないぞ(ー_ー)!!

集中!集中!


二人暮らし始まって大変なのは分かるけど、
ちょっと食べ過ぎ
油断しすぎ

ジムにもさ2人暮らししたから言ってないし。


やばいよー!
集中〜〜〜〜〜〜〜〜〜!!!!!


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29歳 女性 身長:156.0cm
カーヴィダンス、ロングブレス、コアリズムやってました!

また始めようと思います(>_<)

ガンバッてやせたい!
2013年2月23日スタート
開始時57.0kg 35.0%
+5.5kg +0.4%
現在62.5kg 35.4%
あと8.8kg あと10.4%
目標53.7kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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沙希
26歳 女性 
155.8cm 65.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.9s

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mariji
50代前半 男性 
176.0cm 78.2s

junney
34歳 女性 
157.0cm 55.6s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.2s

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