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日記
2015年4月18日(土)

半身浴と質の良い睡眠(前日)

○

ラジオ体操・太極拳・スクワット・ストレッチ・ヨガのどれか

○

歩数10000歩(最低目標)

○

歩数12000歩(努力目標)

○

マゴワヤサシイ食事

○

間食なしorチーズ・ナッツ・豆類・芋類など

○

太りグセ改善ダイエット(^^ゞ

21:47
体重59.0kg  体脂肪率31.0%






森トレーナーの新刊本?
発行が2015年4月5日とあるから一番新しい本かなあ。
楽天でポチッとしたら今朝届いたので、
パラパラと拾い読み(^^ゞ

あれっ、炭水化物(玄米など)は
一日120gまでならOKって(@_@)

私、朝100g、昼100gの計200g食べ続けてるよ。
まあ、いいや、体重も体脂肪率も減少傾向にあるから
このまま続けよう。。
だって、本を読む前に玄米の冷凍用を作ったばかり(笑)

マゴワヤサシイ食事にシフトしようとされているピン友さんが増えて嬉しい(*^。^*)
何事も一人よりは大勢の方が刺激し合えるものね。

でも、私の食日記、鵜呑みにしないでね。
結構いい加減にアレンジしているから(^^ゞ

1枚目:太りグセ改善ダイエットの本

2枚目:玄米冷凍用

3枚目:朝食

4枚目:デザート(保命酒の花・・・発酵食品です)

5枚目:昼食

6枚目:夕食

今日は、午後からヨガに・・・
先週から通い始めた新しい教室(と言うか集会所)なので
まだ慣れなくて、緊張しながらやっています。

ヨガの後、家に帰って
蒸かし芋を2本食べて、お昼寝しちゃいました(>_<)

最近の私の体は「芋」でできている(笑)
「芋」の食べ過ぎでお腹が張っています(>_<)


コメント
 
 
2015年4月18日 11:10
ふくしあさん、おはようございます(^ー^)一人よりもお仲間さんがたくさんいる方が頑張れますよね。私もそうです。ふくしあさんや他の方の頑張ってらっしゃる日記を拝見して、私も頑張ろうって気持ちになれます。日記、初めてよかったです(*^^*)
2015年4月18日 12:31
こんにちは(・∀・)

一日100g???ムリ〜Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン
2015年4月18日 22:57

楽天、送料無料でいいですよね〜!私もよく利用します。
最近ダイエット本が気になって気になって仕方ないので、見事に候補に挙がりました。
森トレーナーさん、かっこいいですし!(笑

ダイエットピンキーさんを利用していると、
一人じゃ行き詰るときも乗り越えられるし、
情報収集が出来てとても有意義です!
2015年4月18日 23:30
えー(;^_^A

一食じゃなくて1日120gですか!?
ビックリです(>人<;)

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59歳 女性 身長:161.4cm
2012年6月23日に別の名前で初登録。
その時は67.2sから55sくらいまで落としました。
2013年3月末に退会。

2013年4月より名前をカタカナの「フクシア」として再登録。
リバウンドが止まらないので気分一新のため非公開にして
新たに「ふくしあ」として再々登録。(2014年1月1日)

現在に至ります。

開始時の体重と体脂肪率はさらにリバウンドした
2017年1月1日の値です。

ここからどこまで落とすことができるか?
仕切り直しです(>_<)

2014年1月1日スタート
開始時62.1kg 34.0%
+0.3kg +0.1%
現在62.4kg 34.1%
あと4.5kg あと4.2%
目標57.9kg 29.9%

 

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.8s

ミャキ
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161.0cm 62.9s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.2s

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ピンク
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162.0cm 54.1s

Epitaph
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えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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