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日記
2015年4月18日(土)
体重63.9kg   体脂肪率33.5%

ヘルシア生活残りわずか…

09:43
体重63.4kg  体脂肪率33.2%



ヘルシア残り4本ですー。
体脂肪変化なしですー。

昨夜はキラキラ輝く飲み屋街を戦友とナイトウォーキング。7,000歩ほどおしゃべりしながら歩きました。

ふくしあさんを見習って
マゴワヤサシイを私も検証してみよう(笑)

マ 納豆
ゴ ごま、食べる唐辛子に入っている
ワ 海苔、食べる唐辛子に入っている
ヤ トマト
サ さばかん、鮭←食べる唐辛子に入っている
シ 未摂取
イ 未摂取


んー、朝からイー感じです。
今日は昼から仕事。
頑張りますよ!


コメント
西瓜
2015年4月18日 09:56
「まごはやさしい」
私も見習って、意識して摂るようにしてみます!
夜のウオーキングならお肌の大敵・紫外線を気にしなくて
済むから良さそう・・・。^〜^

2015年4月18日 19:19
西瓜さん
ついつい一杯飲みたくなっちゃうんですよー。
そのうちちょっと一杯ウォーキングになるかも!(笑)

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51歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

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**************

愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

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これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.7kg -1.5%
現在65.3kg 34.5%
あと3.3kg あと4.5%
目標62.0kg 30.0%

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.0s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.4s

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あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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