日記
2015年4月18日(土)
体重70.1kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

4月18日

00:00
体重70.1kg  体脂肪率23.7%

【朝食】
ヤクルトLight25
キウイフルーツ50
計75

【昼食】
焼きそば750
ビール170
ささみカツ150
計1070
ここまで1145

【夕食】
餃子600
赤ワイン400
ハンバーグ300
その他100
計1400
総合計2545



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.7kg +0.2%
現在71.4kg 23.7%
あと4.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年4月  
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.8s

north
男性 
167.5cm 74.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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