日記
2015年4月18日(土)
体重53.4kg   体脂肪率23.0%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

記録

07:33
体重53.4kg  体脂肪率23.0%

じわじわ
体脂肪率が( ̄ー ̄)w


朝5時半

白湯
カフェオレ←胃調子悪いのに?w
○ルールスクワット
いつものスムージー

家事して今日も出掛ける用事有るから
少しだけウォーキング行くぞ!
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ


昼は外食ぢゃなく
家で食べたいな。


○ウォーキング4700歩
○用事でお出掛け

昼12時過ぎ

和菓子屋さんで買って来た
山菜おこわ( ´ ▽ ` )めちゃうまい!
お新香
とろろお吸い物
豆大福(*≧艸≦*)
良選茶

今日は風が冷たいな。
午後も歩いて夕飯材料買い出し
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ



夕17時

お粥さん
秋刀魚+大根おろし
小豆煮
大豆もやし様ひき肉味噌


ロイヤルミルクティー



コメント
2015年4月18日 13:05
こんにちは♪
大豆もやしを見つけたので
さっそくお買い上げ〜
お薦めのペペロンチーノを作って食べました。
シャキシャキしていて美味しかったです。
根切りで長さをそろえてある大豆もやしで
98円だったかな。
いつものもやしの倍です(>_<)
でもそれだけの価値がありそうですね。
2015年4月18日 16:05
ふくしあさんヾ(@⌒ー⌒@)ノ

あ!ペペロンツナ大豆もやし様!作りました?
o(^▽^)o

98円高級もやし様〜!
アタイの大豆もやし様は70円です☆


今日は大豆もやし様で
ひき肉の味噌炒め作りますヾ(@⌒ー⌒@)ノ

2015年4月18日 20:40
cocoさんも
文房具お好きなんですか(≧∇≦)
私も文房具の新機能のとか
業務用?のとか大好きです♪

ここ数年のどハマりは
図書館でも使われてる
本保護フィルム♪♪♪
貼るのも楽しいし、その後の
本の保護っぷりも素敵♪( ´▽`)

私もカフェオレ大好きです。
今日も一体何杯飲んだんだか。

水とか飲めば良いのにーーー
って思うけど、
食べるの我慢してんだもん
カフェオレくらい飲みたい!
って思っちゃって~_~;
2015年4月19日 08:35
しゃもしゃもさんヾ(@⌒ー⌒@)ノ

文房具楽しいよねw
沢山有るのに可愛い付箋とか見つけると買っちゃう
(*≧艸≦*)

ペンも書きやすいペン探すの大好きー(*≧艸≦*)


そうなの、そうなの。水代わりにカフェオレ飲んでる的なアタイ( ̄▽ ̄)だめだよねー。

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.5s

のど飴
女性 
162.0cm 58.0s

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Koichi
168.0cm 73.0s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 74.0s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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