日記
2015年4月17日(金)
体重60.4kg   体脂肪率31.6%

朝晩の体重測定すべし

○

鏡での自分チェックを怠るな

○

よく噛んでよく食うて快便であれ

○

ポジティブ&スマイル

○

人の良いダイエットは取り入れても人と張り合うなかれ

未記入

忙しい時でも必ず一つは運動する

未記入

ウォーキングする

○

筋肉伸ばしストレッチ

○

肩回し

○

オチョ

×

しつこく噛む

○

菓子食わぬ

○

ソイプロテイン飲む

○

コンビニ食物食べぬ

○

炭酸ジュース飲まぬ

○

炭水化物摂取を抑える

×

夜8時半以降食わぬ

×

トホホ…

23:59



ただいま帰って参りました。眠いです。


12:00パン&チアシード
15:00いちご大福
18:00サラダ&チアシード
24:30鍋焼うどん&チアシード


夜更けに蕎麦屋に誘われ、蕎麦にしとけば良かったのに鍋焼うどんを頼んでしまい残さず食うて、日中の粗食は無駄になりやした。


午前2時半解散。カッタルくて帰ろうかと思ったけれど何となくジムへ行き、3時くらいから4時半過ぎまで筋トレ&有酸素してきました。


現在61キロ31.5%
朝より600増量にて
皆さまが起きる時間に
今からちょっと寝るよ


アディオ〜ス(^◇^)┛



コメント
2015年4月18日 06:11
おはようございます。

はい、その通りです。
今から朝のウォーキングです。
夜昼逆やね。

600gの増量は普通ですよ。
そのくらいだと、翌朝(翌昼?)減っているんじゃない。

日中、良く頑張ったね。
チアシードって
そのまま食べるの?
何かで膨らますんじゃないの?
2015年4月18日 06:16
( ̄∀ ̄)チアシード…膨らますらしいのだけど、まんま食べて水分ガバガバいってしまった。腹の中で膨らむのかお腹が減らない気がした。

今度は豆乳に入れて膨らましてグラノーラ行ってみようかな。
なおこ
2015年4月18日 06:23
鍋焼きうどん、超うまそ(´ω`*)

身体壊さないようにだよ〜〜><
睡眠時間少ないと免疫系が壊れて、怖い病気になった知り合いが居たことを思い出してる

ほどほどだよ、大好きなんだからさ、マクさん
2015年4月18日 07:35


チアシード、気になってまーす!( ̄▽ ̄)

ジム良いですね!
なんとなーく行ってなんとなく体を動かすのも大事ですよね☆〜(ゝ。∂)
あいまぃみぃ
2015年4月18日 11:41
生食い



これか?正解
(笑)

 
 
2015年4月18日 12:04
鍋焼うどん好きです^^
寒い時には欠かせないw

今日TVで
横浜レンガ倉庫の宇都宮餃子祭り
をレポしてました^^
横浜と言うだけで・・・ 
マクダァ〜ナさんが思い浮かびましたw
(餃子のイメージはないけどね。。)
2015年4月18日 14:30
名古屋だと味噌煮込みうどんだよー!!(^.^)

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45歳 女性 身長:157.5cm
リバウンドはもぅ飽きた。いや近頃はリバウンドしようにも、そもそも体重が容易に減らなくなった悲しきアラフォー。

減らずとも決して増やすまじ。目指すは代謝量UP。でも運動なんか大嫌い。さぁ、どうしましょうかね?

見知らぬ皆さまの日々努力している記録や日記が励みです。どうか私に力をヤル気を与えて下さい。というやヤル気横取りしてやるからぁ!

ピンキー登録前には75キロあり孤独なダイエットにて70キロまで減らしましたが見事に停滞(笑)

もぅ出来る限り自分の痴部を晒すことで己を追い込んで行くしかないと思い登録しました!

皆様の頑張りを励みにしつつ、ストレス溜めずにとにかくマイペースで頑張って行こうと思います…トホホ
2014年8月1日スタート
開始時70.0kg 38.6%
-14.5kg -10.8%
現在55.5kg 27.8%
あと5.5kg あと2.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 54.0s

エルム
女性 
155.0cm 55.8s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 54.9s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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