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日記
2015年4月18日(土)
体重75.9kg   体脂肪率40.1%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

○

意識してウォーキングなどの運動した

×

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

○

食事は野菜から食べた

○

間食は少しにとどめた

×

糖分のある飲み物は飲まなかった

○

お菓子を買わなかった

未記入

炭水化物を意識して減らした

未記入

炭水化物+糖質パーティー

02:41
体重75.9kg  体脂肪率40.1%

職場の退職者への送る会……
パスタ、ドリア、グラタン、ピザの食べ放題でした。
サラダバーとドルチェバー、ドリンクは取り放題、
上記の炭水化物とアルコールは一品ずつのオーダー制。

最近、75s代まできたしー、
たまにはご褒美しないとー、
せっかく食べ放題だしさー、
デブの小食は恥ずかしいし−、


食べすぎました。
ご褒美スイーツもガッチリ取り過ぎました。
ギリッギリの75s代になってましたorz

帰りに反省して、遠回りして歩く距離を長く
してみたけども……
食べるの簡単、痩せるのは……( ノω-、)

さんざん食べて何だけど、そんなに美味しくなかったし。
帰宅してから喉も渇くし。
明日は浮腫みそう。。。

継続はチカラなり……
また、明日から粗食を心がけます。


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40代前半 女性 身長:162.0cm
クラウディア・シファーからなどとお恥ずかしいネーミングをチョイス。あくまでも憧れだから…
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。ダイエットを試みるも数s痩せてもすぐリバウンド。
2015年に婦人科系の手術を受けることになり。ダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動方法で右膝負傷。

一年経過の間、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、膝の痛みから運動やめ、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
ようやく重くなって舞い戻って参りました。。
重い体重曝しながら、密かにまた頑張ります。

2015年8月 までの目標体重→70s 8 月末 記録70.1
2015年9月 新たに目標体重→65s 11月末 記録65.4
2017年1月 までの目標体重→73s  頑張ります!

☆2015年2月11日 開始 →83.0s 
☆2016年2月11日 1年 →66.6s
☆2016年11月01日 再開 →76.8s
2015年2月11日スタート
開始時83.0kg   
-6.2kg
現在76.8kg 40.2%
あと16.8kg
目標60.0kg   

 

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