日記
2015年4月17日(金)
体重55.9kg   体脂肪率29.7%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○



心電ホルター…電極シールがかゆかったですが
病院ではずしてもらいスッキリしました\(^o^)/

結果は来月の診察で教えてもらえると思います。


今日は食事写真だけアップ…
ここ2日間…良い食事してません。
バランス悪すぎる…だから胃がもたれるんだな。

明日の体重は減るだろうけど一瞬だと思います。
お通じも出てないし。

運動は続けてます・・・。
何かしらの簡単ストレッチ100回以上やってます。



ガラケーだったり忙しかったりで
他の方の日記をゆっくり拝見できなくて…
でもやっぱり他の頑張ってる方の日記を読まないと
気がゆるみそうで
たいへん危険ですよおおお〜〜〜〜(T_T)


でもまた明日からちょっと忙しくなりそうなので
朝のガラケーからの体重記録だけ…
もしくは食事記録だけになりそうです。


他の方の日記だけでも読みに来たい…

そうでもしないと
ストレスで食べてしまいそうで危ないぞお・・・。

寝ます・・・


コメント
 
 
2015年4月18日 06:08
おっはようございます( ^ ^ )

一生毎日よい食事はできないですもん( ^ ^ )
私も昨日はお菓子食べすぎで…塩分のほうがダイレクトに翌日の血圧に現れるんですね( ̄▽ ̄;)

記録だけでも見にきます〜( ^ ^ )
 
 
2015年4月18日 15:28
こんにちは^^!
心電図ホルダー、私も昔やって、
それから毎日心臓のお薬飲んでるの(◎`ε´◎ )ブゥーー!
あれ、私もかゆくてかゆくて、
私は皮膚が弱いので1ヶ月ぐらいお薬塗ってました(*´∇`*)アハハ・・・

ここに毎日載ってるドーナツが気になって気になってwww
1キロ台になれたらご褒美にしちゃおうかなぁ♪
前回のダイエットのときも、
そうやってモチベーション上げてたなぁ・・・って
どんだけ食いしん坊なのかしら^^;。
2015年4月19日 17:25
>りょうさん

レス遅くてスミマセン(>_<) そうですよね。
あまり気負わずに食事をとっていかなきゃいけないのに
ダイエットを始めてから
「バランスよく食べなきゃいけない」って思いこみが
激しくてダメですね…(^_^;)

塩分は血圧に出ますよね〜。
暑い季節になると汗で塩分が排出されるせいか
血圧下がります(笑)
2015年4月19日 17:32
>みるきーさん

みるきーさんも心臓ホルターつけた経験があるのですね!
それも肌荒れしちゃうなんて…大変でしたね(>_<)
最初に技師さんに肌弱いか聞かれませんでした?

そして心臓のお薬飲んでるお仲間がいた!!
手や足の先…死人のように冷えませんか?
(個人差があるようですけど…)


ドーナツ画像多くてスミマセン。
本当は食べ物以外の「ご褒美」がいいのでしょうが
「甘いものはゆるゆる」のおかげで頑張れてる気がします〜。

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.7s

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女性 
156.0cm 62.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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