日記
2015年4月16日(木)
体重50.3kg   体脂肪率26.5%

外食以外は極力節制する。

○

gs、プロテイン摂取

未記入

お通じ

未記入

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

○

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

×

会食の日

07:46
体重50.3kg  体脂肪率26.5%

今日は会食の日でした。
体重もどんどん上昇中です。でも、前と同じような食事をしているわけではないので気にしません。
今まで通りの生活維持をできるだけ努めようと思います。

朝、なめこと豆腐、三つ葉の味噌汁にオートミール30g

昼、タンドリーチキン1、キーマカレー、ナン、ハイボール2
ワイン1

夜、プロテイン

ウォーキング3キロ、エアロバイク30分


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2015 3/1 w56.0 f32.6
3/11 w54.0 f32.0
4/29 w49.0 f25.8
リバウンドしちゃいました。やっぱり記録は大事ですね。
ダイエットは一生の付き合いと思って頑張ります。
2016 10/19 w53.5 f31.0
2015年3月11日スタート
開始時54.0kg 32.0%
-0.9kg -1.5%
現在53.1kg 30.5%
あと8.1kg あと10.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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沢町
50歳 女性 
157.0cm 51.3s

rion
女性 
158.0cm 52.3s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 50.2s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 54.8s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 53.2s

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