日記
2015年4月16日(木)

お通じ

未記入

毎日体重を計る

未記入

1日の炭水化物摂取量は150g(休日は100g)とする

未記入

間食は控える(食べるなら体にいいものを)

未記入

朝と寝る前にストレッチをしっかり行う

未記入

深夜の飲食は我慢する

未記入

休日(週1)は踏み台昇降30分+筋トレをする

未記入

メイクは最低でも日焼けどめ+チーク+リップ

未記入

晩ご飯は野菜・納豆・温ヨーグルト+ナッツのみを守る

未記入

毎日の入浴と歯磨きを欠かさない

未記入

プチ炭水化物断ち

○

30日間スクワットチャレンジ

○

毎日ストレッチをする

×

踏み台昇降を毎日30分

×

お通じ

○

◎朝ご飯
└ 野菜スープ/かぼちゃサラダ/りんご(半分)

○間食
└ ミルキー(1つ)

◎お昼ご飯
└ 雑穀ご飯(55g)/ベーコンエッグ(ベーコンは2枚)/ほうれん草のごま和え/りんご(半分)

○間食
└ ヨーグルト(100g)/チーズ(1個)/アーモンド(10粒)/牛乳(50cc)

◎晩ご飯
└ 野菜スープ/蒸し鶏胸肉(4切れ)/納豆(1パック)


体はまだ本調子じゃない様子・・・
たまに倒れると、健康の有り難みがよくわかりますな(´・ω・`)


コメント
犬が好き
2015年4月16日 22:49
気温差が激しいから体調も崩しやすいですよね。

お大事にしてくださいね。
2015年4月17日 20:05

みどり犬さん
温かいコメントありがとうございます!
たった2日でだいぶ体力落ちた感があるのですが、なぜか体脂肪も1%減りまして、複雑な気持ちです(苦笑)


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25歳 女性 身長:162.0cm
Restart from Oct. 20th

2015年3月22日スタート
開始時57.2kg 28.0%
-1kg -3.4%
現在56.2kg 24.6%
あと4.2kg あと4.6%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きさらぎ
女性 
160.0cm 54.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.7s

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ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

乃彩
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155.0cm 70.6s

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