日記
2015年4月16日(木)

お通じ

未記入

毎日体重を計る

未記入

1日の炭水化物摂取量は150g(休日は100g)とする

未記入

間食は控える(食べるなら体にいいものを)

未記入

朝と寝る前にストレッチをしっかり行う

未記入

深夜の飲食は我慢する

未記入

休日(週1)は踏み台昇降30分+筋トレをする

未記入

メイクは最低でも日焼けどめ+チーク+リップ

未記入

晩ご飯は野菜・納豆・温ヨーグルト+ナッツのみを守る

未記入

毎日の入浴と歯磨きを欠かさない

未記入

プチ炭水化物断ち

○

30日間スクワットチャレンジ

○

毎日ストレッチをする

×

踏み台昇降を毎日30分

×

お通じ

○

◎朝ご飯
└ 野菜スープ/かぼちゃサラダ/りんご(半分)

○間食
└ ミルキー(1つ)

◎お昼ご飯
└ 雑穀ご飯(55g)/ベーコンエッグ(ベーコンは2枚)/ほうれん草のごま和え/りんご(半分)

○間食
└ ヨーグルト(100g)/チーズ(1個)/アーモンド(10粒)/牛乳(50cc)

◎晩ご飯
└ 野菜スープ/蒸し鶏胸肉(4切れ)/納豆(1パック)


体はまだ本調子じゃない様子・・・
たまに倒れると、健康の有り難みがよくわかりますな(´・ω・`)


コメント
犬が好き
2015年4月16日 22:49
気温差が激しいから体調も崩しやすいですよね。

お大事にしてくださいね。
2015年4月17日 20:05

みどり犬さん
温かいコメントありがとうございます!
たった2日でだいぶ体力落ちた感があるのですが、なぜか体脂肪も1%減りまして、複雑な気持ちです(苦笑)


コメントする


 


25歳 女性 身長:162.0cm
Restart from Oct. 20th

2015年3月22日スタート
開始時57.2kg 28.0%
-1kg -3.4%
現在56.2kg 24.6%
あと4.2kg あと4.6%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

登録がありません。

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.4s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

一覧へ

 

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.4s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 63.8s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!