日記
2015年4月16日(木)
体重56.7kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -405 kcal
摂取カロリー 1,418 kcal
消費カロリー 1,823 kcal

1日1600摂取カロリーにする

○

20時以降は何も食べない!

○

1日に1回少しでも運動する!

○

体重計に乗る!

○

夜は食事を軽めに!炭水化物なし!

○

休肝日

○

食事は少なめスープものと一緒に

○

ジム!!

×

筋トレ10分(75カロリー)

○

修正〜

22:27

昼食べ過ぎた....
頂き物のパン屋のパン2こ
でやめときゃいいのに
シラスかけご飯と
焼きシャケとカレースープ

そのあと仕事の前に昼寝爆睡!!
炭水化物たっぷりとると絶対爆睡しちゃう!
怖いくらい。
体の中で科学変化起こしてるような
変な物質でちゃってる感じ。

で、昼の食べ過ぎを修正するため
夕飯は野菜スープと和お惣菜ちょっと
炭酸水だけ。
えらいな〜あたし。
数ヶ月前なら絶対食べてるよ。
せんべいも甘い物も冷蔵庫にいっぱいあるのにな〜


しかし今すっごい腹ぺこりん!
だめよ〜絶対だめよ〜
あ〜〜もう寝ちゃお!


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48歳 女性 身長:160.0cm
人生最高体重と体脂肪になって、初めて真剣にダイエットしなきゃと思ってます。病気になってからじゃ遅いしね。
仕事で体動かすから、食べなきゃ働けない!って思い込んでた自分。
この年齢になったら、そんなにエネルギー補給必要ないのねってやっと気づいた。粗食が一番!
皆さんのダイエット日記はげまされる〜
健康的な食生活と運動を無理なく続けられるようがんばるぞーーー!
目標、1ヶ月で1キロ減!!!
2015年2月23日スタート
開始時58.0kg 34.0%
-4.4kg -2%
現在53.6kg 32.0%
あと3.6kg あと7%
目標50.0kg 25.0%

 

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麗華
49歳 女性 
161.4cm 56.2s

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.0s

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ひより
女性 
163.5cm 46.8s

ネココ
40代前半 女性 
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てふ
30代前半 女性 
160.0cm 75.5s

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