ダイエット日記 > まったりさんのマイページ > まごはやさしい食事!
日記
2015年4月16日(木)
体重53.2kg   体脂肪率29.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

ウォーキング1万歩以上!

○

お菓子禁止

○

揚げ物禁止

○

ご飯は一日2杯まで。

○

体幹トレーニング1分

○

朝に運動or筋トレ

○

*************************
☆朝食
青汁豆乳、納豆、小松菜カニカマ和え、玄米、緑茶

☆昼食
水菜カニカマサラダ、牛タン、イカ焼き、わかスープ、卵かけ玄米、緑茶

☆晩御飯
ほうれん草胡麻和え、もやししめじ炒め、ひじき煮、かつおのたたき、かぼちゃ煮物

☆間食
ヘルシア緑茶(8時)、キシリトールガム、くるみ

☆朝の運動
なし

☆歩数
12387歩
バーチャル日本一周歩こう会
レベル14
次のポイント(御荘)までは 28qです
*************************
昨日は、日記にかけないくらい爆食しました(>人<;)
歩数も5000くらい(>人<;)
ダメダメな1日でした、、、。

爆食すると朝おきるのがつらくなる、、!
明日はお腹ぐーぐーで起きたいな!!

今日から
まごはやさしい食事にしてみようと!!
栄養しっかりとったら爆食もなくなるかなと!

キシリトールガムも買い、口寂しいときはガム!

明日は、目標2万あるきまーす!


コメント
ふくしあ
2015年4月17日 09:34
おはようございます(*^。^*)
「マゴワヤサシイ」クラブへようこそ(笑)
↑そんなクラブはありませんが。。。

一緒に頑張りましょう。
美味しいレシピが見つかったら教えてくださいね。
こまみしゃ
2015年4月17日 10:48
私はお酒で羽目を外し過ぎちゃうことがある(>_<)
そして、やっぱり次の日の体調がいまいちで後悔したりしてます(^^;)

でも、早いうちにフォローしてまた頑張れば大丈夫♪と思えるようになってきたのは日記のおかげでしょうね。ありがたやです(笑)

「マゴワヤサシイ」、料理分野が苦手な私にはまだ手が出ないけど、そのうち、そういうのもやってみたいなとは思ってるんです(^^)/
 
 
2015年4月17日 20:50
おっ、「マゴワヤサシイ」料理にするんですね。
料理ができる人は、きっとおいしい料理になるはず。^^

2015年4月17日 22:12
ふくしあさん♪

歩こう会、スクワットの会、ヘルシア会に続くマゴワヤサシイ会〜♪
本当ふくしあさんのおかげでダイエットのバリエーションが広がっております!!ありがとうございます!
感謝感謝\(^o^)/

ふくしあさんの食日記、いつも楽しみにしていますー♪
2015年4月17日 22:19
こまみしゃさん♪
やはり食べ過ぎた次の日って体調悪いですよねσ(^_^;)気をつけようと思ってても、たまには☆って思ってしまうし、お酒飲んだら、私も食べしまう方ですぅ〜

この日記がなかったら、食べ過ぎた日にそのまま、もうダイエットなんていっか☆になってたと思うし、本当ありがたやです〜\(^o^)/

こまみしゃさんのメニュー美味しそーです!!

私は料理下手でσ(^_^;)
マゴワヤサシイ生活にしよう!と思ってますが、バリエーションがぜんぜん思いつかないです(;^_^A
たぶん、馬鹿の一つ覚えのように同じメニューが並ぶと思われますw皆さんのメニューを参考にしながら、がんばりたいですー\(^o^)/
2015年4月17日 22:20
白湯さん♪
まだ本を読んでないのですが、
マゴワヤサシイ食生活、
とにかく一日に、マゴワヤサシイをとる!
からはじめたいかなと!!

料理〜〜σ(^_^;)
が、がんばりまーす!!

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.8kg -2%
現在54.2kg 32.0%
あと4.2kg あと8%
目標50.0kg 24.0%

 

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昨日
合計

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

YELLOW
158.0cm 54.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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