日記
2015年4月16日(木)

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

12時間ダイエット

未記入

朝活(水やり)する

未記入

15日目

21:33
体重67.2kg

<朝食>
筍とわらびの混ぜご飯、納豆、イチゴ、牛乳

<昼食>
蒸し野菜(ハム入り)、ウィンナー2本、おにぎり2個(わらびと筍)

<夕食>
手羽先のオーブン焼き、トマト、サラダ、冷奴、納豆

<おやつ>
おからクッキー5枚、もみじ饅頭1個

今朝、昨夜のストレッチのおかげか、足のだるさが抜け、もしかしてっと体重計にのったら減ってました(o^^o) ダイエットサイトで、運動後のリンパの流れをよくするストレッチ又はマッサージは大切!ってみたのでこれからも心がけようと思います。

これから飲み会なんです(笑)
大好きな日本酒を友達と飲むので、明日の体重は増えてても気にしません(笑)


コメント
2015年4月16日 22:16
こんばんは!
筍とわらびの混ぜご飯って美味しそうですね〜♪
それにもみじ饅頭も!久しぶりに食べたいなぁ。
誰か広島に行ってお土産に買って来てくれないかな〜(笑)

ストレッチやっぱり重要なんですね。
今日のウォーキングがすごく体中がだるくて、いつもより早く切り上げちゃいまして。。ちゃんとやらなくちゃですね(^^ゞ

飲み会うんと楽しんできて下さいね(^-^)/
2015年4月17日 11:30
にこたんさん、飲み会楽しかったです(o^^o)
楽しくて暴飲してしまいました(笑)

混ぜご飯、具材を多めに炊いて冷蔵庫に2・3日保存できるので、食べたい時にご飯と混ぜて食べてます。

ストレッチ重要みたいです!
動画サイトに色んなストレッチがUPされてるのでチェックしてみたらいいと思います。



コメントする


 


40代前半 女性 身長:158.0cm
5/5 から再スタートo(`ω´ )o

第1目標は、7月中には60kg台とはさよなら。
( ゚д゚)ノシ サラバジャー

朝活を定着させて夏を快適に過ごす。


*゚+.。:;+.:;。+゚+.。:;+.:;。+゚*+.。:;+.:;。+゚*+.。:

2015.1月上旬 体重 74kg台 /41%台 スタート

2015.4月 ピンキー登録

2015.12.31 体重 61.2kg/体脂肪率29.2%

2016.5.5 体重62.6kg 再スタート

*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時63.4kg 28.7%
-3kg -4.5%
現在60.4kg 24.2%
あと4.6kg あと0.2%
目標55.8kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 58.3s

あやめ
女性 
158.0cm 62.7s

ゆん
女性 
158.8cm 59.0s

一覧へ

 

ゆん
女性 
158.8cm 59.0s

ぽてまる
28歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
52歳 女性 
150.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!