日記
2015年4月16日(木)

ラジオ体操

未記入

スクワット60回〜

未記入

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

15日目

21:33
体重67.2kg

<朝食>
筍とわらびの混ぜご飯、納豆、イチゴ、牛乳

<昼食>
蒸し野菜(ハム入り)、ウィンナー2本、おにぎり2個(わらびと筍)

<夕食>
手羽先のオーブン焼き、トマト、サラダ、冷奴、納豆

<おやつ>
おからクッキー5枚、もみじ饅頭1個

今朝、昨夜のストレッチのおかげか、足のだるさが抜け、もしかしてっと体重計にのったら減ってました(o^^o) ダイエットサイトで、運動後のリンパの流れをよくするストレッチ又はマッサージは大切!ってみたのでこれからも心がけようと思います。

これから飲み会なんです(笑)
大好きな日本酒を友達と飲むので、明日の体重は増えてても気にしません(笑)


コメント
2015年4月16日 22:16
こんばんは!
筍とわらびの混ぜご飯って美味しそうですね〜♪
それにもみじ饅頭も!久しぶりに食べたいなぁ。
誰か広島に行ってお土産に買って来てくれないかな〜(笑)

ストレッチやっぱり重要なんですね。
今日のウォーキングがすごく体中がだるくて、いつもより早く切り上げちゃいまして。。ちゃんとやらなくちゃですね(^^ゞ

飲み会うんと楽しんできて下さいね(^-^)/
2015年4月17日 11:30
にこたんさん、飲み会楽しかったです(o^^o)
楽しくて暴飲してしまいました(笑)

混ぜご飯、具材を多めに炊いて冷蔵庫に2・3日保存できるので、食べたい時にご飯と混ぜて食べてます。

ストレッチ重要みたいです!
動画サイトに色んなストレッチがUPされてるのでチェックしてみたらいいと思います。



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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

65.9kgからの再再スタート。 

目標 12月末 58kg 代

9/4〜30 65.9kg→64.7kg

10/1 64.7kgスタート

日課
ラジオ体操&スクワット60回~

週2回のレクバレの練習

*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-1.5kg
現在64.4kg   
あと5.5kg
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 61.5s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 61.6s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.6s

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くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 55.6s

ゆん
女性 
158.8cm 62.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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