日記
2015年4月16日(木)

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

15日目

21:33
体重67.2kg

<朝食>
筍とわらびの混ぜご飯、納豆、イチゴ、牛乳

<昼食>
蒸し野菜(ハム入り)、ウィンナー2本、おにぎり2個(わらびと筍)

<夕食>
手羽先のオーブン焼き、トマト、サラダ、冷奴、納豆

<おやつ>
おからクッキー5枚、もみじ饅頭1個

今朝、昨夜のストレッチのおかげか、足のだるさが抜け、もしかしてっと体重計にのったら減ってました(o^^o) ダイエットサイトで、運動後のリンパの流れをよくするストレッチ又はマッサージは大切!ってみたのでこれからも心がけようと思います。

これから飲み会なんです(笑)
大好きな日本酒を友達と飲むので、明日の体重は増えてても気にしません(笑)


コメント
2015年4月16日 22:16
こんばんは!
筍とわらびの混ぜご飯って美味しそうですね〜♪
それにもみじ饅頭も!久しぶりに食べたいなぁ。
誰か広島に行ってお土産に買って来てくれないかな〜(笑)

ストレッチやっぱり重要なんですね。
今日のウォーキングがすごく体中がだるくて、いつもより早く切り上げちゃいまして。。ちゃんとやらなくちゃですね(^^ゞ

飲み会うんと楽しんできて下さいね(^-^)/
2015年4月17日 11:30
にこたんさん、飲み会楽しかったです(o^^o)
楽しくて暴飲してしまいました(笑)

混ぜご飯、具材を多めに炊いて冷蔵庫に2・3日保存できるので、食べたい時にご飯と混ぜて食べてます。

ストレッチ重要みたいです!
動画サイトに色んなストレッチがUPされてるのでチェックしてみたらいいと思います。



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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
10/15 60kg 61.2kg×
11/15 58kg
12/15 56kg
1/30 55kg
2/15 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.1kg
現在60.8kg   
あと0.8kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.0s

可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.5s

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ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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