日記
2015年4月16日(木)

ラジオ体操

未記入

スクワット60回〜

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏み台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

ヨガ(10~30分)をする

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

15日目

21:33
体重67.2kg

<朝食>
筍とわらびの混ぜご飯、納豆、イチゴ、牛乳

<昼食>
蒸し野菜(ハム入り)、ウィンナー2本、おにぎり2個(わらびと筍)

<夕食>
手羽先のオーブン焼き、トマト、サラダ、冷奴、納豆

<おやつ>
おからクッキー5枚、もみじ饅頭1個

今朝、昨夜のストレッチのおかげか、足のだるさが抜け、もしかしてっと体重計にのったら減ってました(o^^o) ダイエットサイトで、運動後のリンパの流れをよくするストレッチ又はマッサージは大切!ってみたのでこれからも心がけようと思います。

これから飲み会なんです(笑)
大好きな日本酒を友達と飲むので、明日の体重は増えてても気にしません(笑)


コメント
2015年4月16日 22:16
こんばんは!
筍とわらびの混ぜご飯って美味しそうですね〜♪
それにもみじ饅頭も!久しぶりに食べたいなぁ。
誰か広島に行ってお土産に買って来てくれないかな〜(笑)

ストレッチやっぱり重要なんですね。
今日のウォーキングがすごく体中がだるくて、いつもより早く切り上げちゃいまして。。ちゃんとやらなくちゃですね(^^ゞ

飲み会うんと楽しんできて下さいね(^-^)/
2015年4月17日 11:30
にこたんさん、飲み会楽しかったです(o^^o)
楽しくて暴飲してしまいました(笑)

混ぜご飯、具材を多めに炊いて冷蔵庫に2・3日保存できるので、食べたい時にご飯と混ぜて食べてます。

ストレッチ重要みたいです!
動画サイトに色んなストレッチがUPされてるのでチェックしてみたらいいと思います。



コメントする


 


40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート。 

2018
2月目標 59.0kg


日課
ラジオ体操&スクワット60回~


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年4月  
6
8 10 12 13 14
15 16 18 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.2s

sara
女性 
159.0cm 59.4s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 60.2s

一覧へ

 

ゆん
女性 
159.0cm 66.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!