日記
2015年4月16日(木)
体重63.2kg
収支カロリー -1,436 kcal
摂取カロリー 429 kcal
消費カロリー 1,865 kcal

いろはす(味なし)を1日1.5リットル飲む

×

通じがある

×

毎日、朝(食前)と夜(食後)に体重測定

×

Vアップシェイパー装着

○

夕食後は何も食べない

○

有酸素運動で300キロカロリー消費する

×

筋トレ

×

ためしてガッテン計るだけダイエットとジムへ通いでしてから90日目でなんとか目標達成。

2ndステージに向け90日間の振返りメモ。
体重:69.1→62.9(−6.2)
体脂肪率:19.6→13.6(−6.0)
腹囲:85.0→78.1(−6.9)

辛かったこと:
・インストラクターに水を1日2.5リットル飲めと言われてたけど、全然飲めなかったこと
・チョコを我慢すること

嬉しかったこと:
・腹筋が割れ始めてきたこと
・インストラクターが可愛い


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42歳 男性 身長:174.0cm
去年の人間ドックで人生初の70kgを突破してしまい、本気でダイエット始めました。

1stステージ
目標設定
体重:64s
体脂肪率:15%
腹囲:79p
→H27.4.16達成

2ndステージ(H27.4.24〜)
目標再設定
体重:60s
体脂肪率:10%
腹囲:74p

ジムでの筋トレ&ランニングマシーンによる有酸素運動がメイン。
あとVアップシェイパーも忘れずに!!
2015年2月19日スタート
開始時67.1kg 19.6%
-7.7kg -7.3%
現在59.4kg 12.3%
目標達成!! あと2.3%
目標60.0kg 10.0%

 

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マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 60.4s

まじゃ
48歳 男性 
177.0cm 59.4s

nico
29歳 女性 
173.0cm 59.2s

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sabo
女性 
156.0cm 41.6s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.3s

てふ
30代前半 女性 
160.0cm 75.5s

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