日記
2015年4月16日(木)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

守れなくても開き直らない

○

座って食べる

○

食べ物を買わない

○

お菓子類は150kcal以内

○

腹八分目

○

腰回し左右30回

○

ながら運動

×

丁寧に有難く食事をする

○

歩数5685歩

連日の食べ過ぎで胃がやられてる感じです。
夕ごはんは18時には終わらせて朝ごはんはほとんど食べないからプチ断食になってるのかなー。なってないか。


コメント
2015年4月16日 23:42
ちゃんとプチ断食になってますよ!(^-^)
それにしても18時に夕飯を済ませられるなんて羨ましいです。
2015年4月17日 13:11
なってるなってる!
プチ断食出来ないとしても18時以降食べないってだけでも絶対イイし!

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28歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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29 30 31

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.8s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

なっぱ
33歳 女性 
153.5cm 53.4s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.1s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 88.3s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

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