日記
2015年4月16日(木)
体重49.0kg   体脂肪率29.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

セル・エクササイズ

○

ストレッチ

○

インナーマッスルトレーニング

○


ようやく韓ドラの「kill me, heal me 」を見終わった(*^^*)

途中飽きて止まってたんだけど ラストまで観られてスッキリ♪

7重人格の難しい役をやったチソンさん。
演技派〜(*^^*)

同じような感じで試聴が止まっている 「ジキル.ハイド、私」も近々観よう。



頭が痛くて痛み止め飲んだ。
更年期なんだろうな…

お風呂で温まろうっと。


コメント
2015年4月16日 21:37
チソンさん、いい役者さんですね!
ちょっとベビーフェイスっぽい?
ドラマ名は忘れちゃったけどかっこよかったのは
よく覚えてます(^^)

症状つらそうですね、温めてやわらぐと良いですね。
2015年4月16日 21:58
ちょたろうさん♪
チソンさん格好良かったよ〜(*^^*)
お茶目な役も出来て流石な演技力!
でもね〜脇役のパク・ソジュンくんがお気に入りでした(*^^*)

お風呂でストレッチしてほぐしたよ。
薬も効いてきたのか少し楽になりました。ありがとう!
ももこ
2015年4月17日 16:15
更年期障害に頭痛も?って思って調べてみたんだ。
そしたら、ホルモンバランスの乱れからくるから、痛み止めは効かないって出てたの。
私の頭痛もそのせいでなのかなぁと思ったからぁ。

やっぱり婦人科に行かないとダメかなぁ。
2015年4月17日 21:52
ももこさん♪
更年期の頭痛に痛み止め効かないって知らなかった〜!
いつもより効きが悪いと思ったのはそう言うことなのか(@_@)勉強になりました!

ホルモン療法はリスクもあるからね〜(>_<)
でもあまりに辛いならそんな選択もアリですよね。
私は昔からある命の母を飲んだりしてますが、下腹部痛には効くってわかるけど、頭痛にはあんまりわからない…

結局過ぎ去るのを待つって感じ。
なにかコレ!って解決法あったら良いのにね〜(*^^*)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.6kg -5.3%
現在48.5kg 28.0%
あと0.5kg あと1%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.7s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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