日記
2015年4月16日(木)
体重49.0kg   体脂肪率29.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

セル・エクササイズ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ストレッチ

○

インナーマッスルトレーニング

○


ようやく韓ドラの「kill me, heal me 」を見終わった(*^^*)

途中飽きて止まってたんだけど ラストまで観られてスッキリ♪

7重人格の難しい役をやったチソンさん。
演技派〜(*^^*)

同じような感じで試聴が止まっている 「ジキル.ハイド、私」も近々観よう。



頭が痛くて痛み止め飲んだ。
更年期なんだろうな…

お風呂で温まろうっと。


コメント
2015年4月16日 21:37
チソンさん、いい役者さんですね!
ちょっとベビーフェイスっぽい?
ドラマ名は忘れちゃったけどかっこよかったのは
よく覚えてます(^^)

症状つらそうですね、温めてやわらぐと良いですね。
2015年4月16日 21:58
ちょたろうさん♪
チソンさん格好良かったよ〜(*^^*)
お茶目な役も出来て流石な演技力!
でもね〜脇役のパク・ソジュンくんがお気に入りでした(*^^*)

お風呂でストレッチしてほぐしたよ。
薬も効いてきたのか少し楽になりました。ありがとう!
ももこ
2015年4月17日 16:15
更年期障害に頭痛も?って思って調べてみたんだ。
そしたら、ホルモンバランスの乱れからくるから、痛み止めは効かないって出てたの。
私の頭痛もそのせいでなのかなぁと思ったからぁ。

やっぱり婦人科に行かないとダメかなぁ。
2015年4月17日 21:52
ももこさん♪
更年期の頭痛に痛み止め効かないって知らなかった〜!
いつもより効きが悪いと思ったのはそう言うことなのか(@_@)勉強になりました!

ホルモン療法はリスクもあるからね〜(>_<)
でもあまりに辛いならそんな選択もアリですよね。
私は昔からある命の母を飲んだりしてますが、下腹部痛には効くってわかるけど、頭痛にはあんまりわからない…

結局過ぎ去るのを待つって感じ。
なにかコレ!って解決法あったら良いのにね〜(*^^*)

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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.5kg -4.6%
現在48.6kg 28.7%
あと0.6kg あと1.7%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.8s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.6s

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