日記
2015年4月16日(木)
体重49.0kg   体脂肪率29.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ストレッチ

○

インナーマッスルトレーニング

○


ようやく韓ドラの「kill me, heal me 」を見終わった(*^^*)

途中飽きて止まってたんだけど ラストまで観られてスッキリ♪

7重人格の難しい役をやったチソンさん。
演技派〜(*^^*)

同じような感じで試聴が止まっている 「ジキル.ハイド、私」も近々観よう。



頭が痛くて痛み止め飲んだ。
更年期なんだろうな…

お風呂で温まろうっと。


コメント
2015年4月16日 21:37
チソンさん、いい役者さんですね!
ちょっとベビーフェイスっぽい?
ドラマ名は忘れちゃったけどかっこよかったのは
よく覚えてます(^^)

症状つらそうですね、温めてやわらぐと良いですね。
2015年4月16日 21:58
ちょたろうさん♪
チソンさん格好良かったよ〜(*^^*)
お茶目な役も出来て流石な演技力!
でもね〜脇役のパク・ソジュンくんがお気に入りでした(*^^*)

お風呂でストレッチしてほぐしたよ。
薬も効いてきたのか少し楽になりました。ありがとう!
ももこ
2015年4月17日 16:15
更年期障害に頭痛も?って思って調べてみたんだ。
そしたら、ホルモンバランスの乱れからくるから、痛み止めは効かないって出てたの。
私の頭痛もそのせいでなのかなぁと思ったからぁ。

やっぱり婦人科に行かないとダメかなぁ。
2015年4月17日 21:52
ももこさん♪
更年期の頭痛に痛み止め効かないって知らなかった〜!
いつもより効きが悪いと思ったのはそう言うことなのか(@_@)勉強になりました!

ホルモン療法はリスクもあるからね〜(>_<)
でもあまりに辛いならそんな選択もアリですよね。
私は昔からある命の母を飲んだりしてますが、下腹部痛には効くってわかるけど、頭痛にはあんまりわからない…

結局過ぎ去るのを待つって感じ。
なにかコレ!って解決法あったら良いのにね〜(*^^*)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.5kg -3.3%
現在49.6kg 30.0%
あと1.6kg あと3%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
              
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.8s

near
33歳 女性 
152.0cm 47.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.7s

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