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日記
2015年4月16日(木)
体重75.8kg   体脂肪率32.7%

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

便通

×

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

1日あたりのご飯は、360g以下にする

×

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

×

レッグマジック 1min〜

○

21時以降は何も食べない

○

つま先立ち 朝 10回×3

×

行って来ましたガウランド

20:41
体重75.8kg  体脂肪率32.7%

取り敢えず今日は軽く。
インストラクターのお姉さんが付きっきりで
アドバイスしてくれた。
体脂肪率はうちの体重計より少なくなる感じ。

自転車こぎ15分
マシン5種類15回づつ


コメント
 
 
2015年4月16日 23:54
活動開始!ですね(^_-)-☆
急に増えた分は直ぐに減らせるらしいですよ!Nice対応^^v
筋肉つけながら痩せるとたるみにならないって言うし(^^v
だぶともさんエライです〜私も運動しなきゃなぁ〜!
2015年4月17日 09:22
しなきゃいけないと考えず、ゆったり頑張りますル(^ω^)

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2017/9/26 目標再設定

目標1 69キロ以下(10/18達成!)
目標2 65キロ以下(2017/12/9迄)
目標3 62s以下(2018/3/12迄)

測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-11.4kg -6.8%
現在69.0kg 34.2%
あと4kg あと6.2%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
10 11 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 70.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 70.8s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 84.2s

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