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日記
2015年4月16日(木)
体重75.8kg   体脂肪率32.7%

朝の体重測定

○

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

プランク60秒以上

未記入

便通(前日)

×

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

1日あたりのご飯は、360g以下にする

×

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

×

レッグマジック 1min〜

○

21時以降は何も食べない

○

つま先立ち 朝 10回×3

×

行って来ましたガウランド

20:41
体重75.8kg  体脂肪率32.7%

取り敢えず今日は軽く。
インストラクターのお姉さんが付きっきりで
アドバイスしてくれた。
体脂肪率はうちの体重計より少なくなる感じ。

自転車こぎ15分
マシン5種類15回づつ


コメント
 
 
2015年4月16日 23:54
活動開始!ですね(^_-)-☆
急に増えた分は直ぐに減らせるらしいですよ!Nice対応^^v
筋肉つけながら痩せるとたるみにならないって言うし(^^v
だぶともさんエライです〜私も運動しなきゃなぁ〜!
2015年4月17日 09:22
しなきゃいけないと考えず、ゆったり頑張りますル(^ω^)

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10kg -7.5%
現在70.4kg 33.5%
あと5.4kg あと5.5%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 8 10
11 12 13 15 16 17
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ニッキ
女性 
167.0cm 68.5s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 71.9s

Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.7s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 100.4s

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