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日記
2015年4月16日(木)
体重58.6kg   体脂肪率36.4%
収支カロリー -326 kcal
摂取カロリー 1,424 kcal
消費カロリー 1,750 kcal

一日の摂取カロリーは1250キロカロリーまで!

×

野菜を採る

○

一日に一度は運動をする

○

塩分、糖分は控えめに水は沢山飲む

○

ご飯は20時まで

○

お通じ!

×

ジムに行ってきた!

20:40
体重58.6kg  体脂肪率36.4%

久しぶりに全身測定をしたら先月より脂肪が増え、筋力が落ちていた…な なんでー??今月は週三回通って頑張ってたと思うのに全く筋力はついていなかった…家でも運動すべき…なのかな。

野菜も中心のはずだったのに、知らず知らず糖質と脂質を入れてしまっていたかもしれないので全面的に見直し!

ショックです…とほほ

とりあえず帰ってきてデトックススープを作りました。
生姜も安かったので買ってきてIN!

頑張ります!



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30代後半 女性 身長:153.0cm
最近意味も無く食べてはストレスを解消する毎日からおさらばしたくてフィットネスに通い始めました。
目指せ週2通い。

目にみえる形で記録していった方がやる気が持続するかと思い頑張って日記を付けたいと思います。

運動しつつ、むくまないように塩分に気をつけながら頑張りたいです。宜しくお願いします。
2014年7月1日スタート
開始時58.6kg 37.7%
-1kg -2.3%
現在57.6kg 35.4%
あと8.5kg あと7.4%
目標49.1kg 28.0%

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.5s

nomoko
45歳 女性 
155.0cm 57.9s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.2s

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江利
44歳 女性 
155.5cm 81.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 50.0s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 75.6s

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