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日記
2015年4月16日(木)
体重50.5kg   体脂肪率24.6%

毎日体重測定

○

食事の記録をつける

未記入

炭水化物はいちにち一食

○

間食は150kcalまで

○

青汁を毎日飲む

未記入

コンビニに寄らない

○

平日8000歩、休みは1万歩

未記入

スクワット30回以上

○

一口30回噛む

○

新玉ねぎがおいしいシーズン。

19:42
体重50.5kg  体脂肪率24.6%

朝…コーヒー

昼…豆腐と玉ねぎのサラダ

間食…アイスコーヒー←コーヒー大好き

夜…新玉ねぎ、トマト、ピーマン、豆腐のサラダ、野菜たくさん豚汁

タイトル通り、この時期は新玉ねぎがおいしくて、昨日と今日はサラダでたくさん食べました。軽く水にさらして食べられるのがいいですね。玉ねぎのカロリーはひとつ約80kcal。野菜ってヘルシーだなーって改めて思います。スライスして、味付けはかつお節とポン酢でさっぱり。

やはり休みの方がコントロールできるなぁ。家にあるものでごはんを作ろうと思うと、そもそもメイン食材が野菜しかないので自然とヘルシーになってるというからくり。自炊素晴らしい。行きつ戻りつのスローペースの日々ですが、腐らずやっていきます。

そして今日は無印良品で、新しいベッドカバーとパジャマ買った^ ^ さらさらで気持ち良く眠れそうです…zz★


コメント
 
 
2015年4月17日 01:05
美味しそう!!
つい書き込んでしまいました(*^_^*)
私も見習ってもっと野菜たべようと思いました♪
2015年4月17日 01:08
こんばんは^^

豆乳情報ありがとです〜゚.+:。(*´v`*)゚.+:。

嬉しかったです(>_<)

だって本当にこの時期ってめげそうだから・・・

旦那にいってもわかってもらえない、女の部分

励まし感謝ですッッッ(ノ≧▽≦)ノ

そして、このサラダメッチャおいしそう!!

これなら、たくさん食べても罪悪感ゼロ!
2015年4月17日 11:27
もちまるさん、コメントありがとうございます。春の野菜が今はとてもおいしいですよ。新玉ねぎ、春キャベツ、菜の花、スナップえんどうなどなど。野菜だとお腹いっぱい食べてもヘルシーなのでぜひ^ ^
2015年4月17日 11:30
ちろさーん、豆乳ダイエット、一緒にやりましょう!詳しいやり方はネット検索したらわかりますが、起きたら200ccの豆乳を飲む、生理始まったらやめる、これだけです!
ダルさとかイライラとか、男性にはわかってもらえないですもんね。女同士、励まし合いましょう!
サラダ、おいしくて昼夜朝の三連続で食べちゃいました!オススメです(*^^*)
2015年4月17日 21:47

玉葱美味しいですよねー♪
そのまんまイケるって素晴らしい!
余計な油を使わなくていいのでヘルシー、野菜そのものの味を楽しめるなんて!
美味しそうな食べ方、参考になりました!
真似しますっ(笑)
2015年4月18日 10:25
hinacoさん、新玉ねぎを知るまでは、生でタマネギは苦手でした。からくて。生でこんなにおいしく食べられるなんて本当に素晴らしい^ ^
マヨネーズかけてみたけどなくても全然おいしいですよー。ぜひ試してみてください。

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女性 身長:158.5cm
久々に会った好きだった人に、太った?って聞かれて、ショックが大きすぎた。
夏までに頑張って痩せて、今度は痩せた?って言わせて見せます。
2015年3月3日スタート
開始時54.5kg 28.1%
-6.5kg -8.8%
現在48.0kg 19.3%
あと1.5kg 目標達成!!
目標46.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

@shiori
22歳 女性 
155.5cm 47.8s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.5s

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ひより
女性 
163.5cm 47.5s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

etoile9
20代後半 女性 
155.5cm 48.6s

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