日記
2010年9月30日(木)
体重50.1kg   体脂肪率21.7%

腹8分目

未記入

脚やせ体操

未記入

脚のマッサージ

未記入

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お菓子ぽりぽり

00:00
体重50.1kg  体脂肪率21.7%

9月29日

今日は輝くばかりのお天気だった。
嬉しいことだ。

おやつを予定したよりも食べ過ぎてしまったが、全体のカロリーはなんとか目標の範囲内に抑えた。

それにしてもスナック菓子に弱い・・・。


コーヒー20 梨34 バナナ69 野菜ジュース50 ヨーグルト55 シリアル50 ブルーベリー27

小計305kcal



サンドイッチ(全粒粉パン、ターキーハム、モッツァレラチーズ)180 りんご78

小計258kcal


間食
Goldfish140 シューアイス50 ごませんべい40 海苔10

小計240



山菜と鶏肉の炊きこみご飯360 紅生姜5 

野菜スープ(キャベツ、セロリ、ニンジン、玉ねぎ、ニンニク、生姜、シラントロ、チキンブイヨン、唐辛子、胡椒)40 

ほうれん草のサラダ(コーン、ターキーハム、ポン酢、マヨネーズ、ごま油、蜂蜜、塩、胡椒)146 

キムチ15 赤ワイン80

小計631

合計1434kcal


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40代後半 女性 身長:160.0cm
体調管理の目的で日記を書きます。かなり食いしん坊なので、気をつけていきたいです。
2010年9月19日スタート
開始時51.5kg 23.5%
+1kg +0.6%
現在52.5kg 24.1%
あと1kg あと3.1%
目標51.5kg 21.0%

 

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りなぼん
44歳 女性 
158.9cm 51.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.7s

Katie
38歳 女性 
157.0cm 51.4s

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妃咲子
50代前半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
27歳 女性 
157.0cm 68.1s

マルタ
38歳 女性 
155.8cm 54.5s

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