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日記
2015年4月13日(月)
体重64.7kg   体脂肪率19.3%

体重は毎朝計る

○

菓子類の間食厳禁

×

食事摂取量は基礎代謝(約1,500kcal)の±100kcal以内

×

22時以降の食事禁止

×

無理な運動はしない

○

気が付いた時にドローイン実施

○

唱題1日1時間以上

×

暴食カウントゼロ

00:00
体重64.7kg  体脂肪率19.3%

後日更新です。
やっちまいました。また暴食です。
カウントがまたしてもゼロになってしまいました。。。

4月13日(月)の記録

★活動量 測定結果 ※前日値 
 オムロン活動量計 HJA-3071T使用
 前日(12日)の総消費カロリー 3,182Kcal
 前日(12日)の歩数 18,049歩

★体重体組成 測定結果  6:10実施
 オムロン体重体組成計カラダスキャンHBF-701使用
 体重    :64.7Kg
 体脂肪率  :19.3%
 内臓脂肪  :7.5 (レベル値)
 BMI   :23.1
 骨格筋率  :32.9%(標準)
 体年齢   :38歳
 基礎代謝量 :1,531Kcal
 皮下脂肪率 :13.5%(標準)


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41歳 男性 身長:167.8cm
平成25年の1月1日から食事管理と運動を基本にダイエットを開始しました。開始時の体重は103Kg!! 現在マイナス40Kg達成しております。
プロフィール画像は私の愛機です。引き締まった体でハダカギターが似合う男になりたい。。。

http://ikechi.jugem.jp

にてこれまでのダイエット日記が見れますので、お暇な方もそうでない方も是非是非、遊びに来てくださいませ。。。

基本的にこちらではブログと同じ内容を更新させて頂きます。
2013年7月5日スタート
開始時84.8kg 33.1%
-9.5kg -4.2%
現在75.3kg 28.9%
あと20.3kg あと10.9%
目標55.0kg 18.0%

 

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