日記
2015年4月16日(木)
体重52.7kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー 66 kcal
摂取カロリー 1,789 kcal
消費カロリー 1,723 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

○

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

○

風邪

14:03

寝起きに咽頭通、頭痛。痰、鼻汁少。ピーエイ、ムコダイン各×3、ロキソニン60mg×2。運動はなし。ああ、しんどい。


コメントする


 


50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.6kg +1.7%
現在55.2kg 33.4%
あと1.7kg あと4.4%
目標53.5kg 29.0%

 

  2017年11月  
        
12 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!