日記
2015年4月16日(木)

朝・昼しっかり夜控えめ

未記入

ゆるくグルテンフリー

未記入

ゆるくカフェインフリー

未記入

前日より増えてないか?

未記入

運動(有酸素&筋トレorストレッチ)

○

炭水化物少な目たんぱく質しっかり

○

お肌の調子(乾燥、吹き出物,痒みはないか?)

○

美意識持った生活(姿勢正しく、テキパキ)

○

2015.04.16 過食の反省

12:08
体重40.2kg  体脂肪率18.6%

昨日は1日中過食でした。
朝のチョコ大量に終わらず

もうずっと・・・
おかげで今日は胃が痛くて食欲なし

結局いつものパターン

過食→調整・・

お昼からはちゃんと食べます。
明日も明後日も「痩せよう」という気持ち抑えて食べます。
もう過食ヤダ・・


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30代後半 女性 身長:153.0cm
リバウンド真っ最中(TT)
阻止する為に頑張ります!

過去に摂食障害を経験してます

拒食(31`)→過食(52`)

現在はこの中間地点なのでなんとか維持したい!

体と心の健康を壊さないよう。
末永く続けられる
「一生ダイエット」目指します。
2015年2月1日スタート
開始時42.4kg 18.6%
±0kg ±0%
現在42.4kg 18.6%
あと1kg 目標達成!!
目標41.4kg 19.0%

 

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昨日
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ミニオン
女性 
151.0cm 43.9s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

sabo
女性 
156.0cm 41.9s

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.9s

りなぼん
44歳 女性 
158.9cm 51.3s

つねにがけっぷち
30代後半 男性 
170.0cm 78.5s

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