日記
2015年4月16日(木)
体重47.4kg   体脂肪率29.2%

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

○

紫外線対策(日焼け止め)

○

お通じ*

○

体重記録(朝)*

○

歩き方・姿勢に気をつける

×

20時30分以降は何も食べない♪

○

自分を褒める♪

○

昼:サラダ、ゆで卵半分、豚肉のソテー、ちくわの磯辺揚げ2、白滝入り17穀米ごはん100g


今日もサラダ弁当(*´∀`)♪


タンパク質もたっぷり入れてくれました!


今日も美味しいです(*´∇`*)

朝、低カロリーだったからか今日はすごくお腹減ってお昼ご飯が待ち遠しかったです(笑)


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21歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 51.1s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.7s

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山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

TOM
女性 
166.0cm 82.5s

千鶴
34歳 女性 
154.3cm 47.1s

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