日記
2015年4月16日(木)

半身浴と質の良い睡眠(前日)

○

ラジオ体操・太極拳・スクワット・ストレッチ・ヨガのどれか

○

歩数10000歩(最低目標)

○

歩数12000歩(努力目標)

○

マゴワヤサシイ食事

○

間食なしorチーズ・ナッツ・豆類・芋類など

○


いつもより頑張って公園でエクササイズ。
いつもの公園で
ラジオ体操第一と第二。そして太極拳。
公園内を1周歩くごとに
スクワットをしたり
ぶんぶん筋トレをしたり・・・

そして、いつもの公園はエクササイズやウォーキングをする人がいるので
誰もいない公園へ移動・・・

ブランコを使った
ブランコランジに挑戦。

ちょうど水たまりがあったので
足がはまらないように気をつけて(笑)

これ、結構楽しい(*^。^*)

犬のお散歩の人と
公園内のゴミ拾いをする人が来たので
退散(笑)

他にもブランコを使ったエクササイズがあるけど
今日はこれだけ。

http://coolbody1.com/288.htm


コメント
2015年4月16日 13:42
これ、真面目に大股開きになるまでやったらけっこうな運動になるね…
2015年4月16日 23:42
これ やってみましたが・・・
ちゃんと出来ている
自信はありません><

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59歳 女性 身長:161.4cm
2012年6月23日に別の名前で初登録。
その時は67.2sから55sくらいまで落としました。
2013年3月末に退会。

2013年4月より名前をカタカナの「フクシア」として再登録。
リバウンドが止まらないので気分一新のため非公開にして
新たに「ふくしあ」として再々登録。(2014年1月1日)

現在に至ります。

開始時の体重と体脂肪率はさらにリバウンドした
2017年1月1日の値です。

ここからどこまで落とすことができるか?
仕切り直しです(>_<)

2014年1月1日スタート
開始時62.1kg 34.0%
+0.3kg +0.1%
現在62.4kg 34.1%
あと4.5kg あと4.2%
目標57.9kg 29.9%

 

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  2017年9月  
              
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17 18 19 21 23
24 25 26 27 28 29 30

 

今日
昨日
合計

 

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 61.8s

アブチロン
49歳 女性 
161.0cm 65.2s

くーこ
39歳 女性 
161.0cm 61.1s

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ピンク
57歳 女性 
162.0cm 54.1s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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