日記
2015年4月16日(木)
体重55.6kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー 359 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 1,561 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

リセット

09:42
体重55.6kg  体脂肪率31.0%

プチファスティングなるものを
やってみよう
お腹がスッキリしないから
デトックスも兼ねて。。。

とりあえず、基本を頭に入れておかねば。
やり方がいろいろでややこしいな(-_-;)

18時間固形物を摂らないでいいかな?
酵素ドリンクで繰り返すやり方もあるみたいだけど
どうなんだ??
夜抜き易いのはジムの後。

金曜日にやってみよう〜☆

これならできそうな気がする。
そもそも食べ過ぎなのだ。。。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.3kg -0.5%
現在54.2kg 31.0%
あと0.7kg あと3%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
4
11 12
24
25 26 27 28

 

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 54.7s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.7s

いずみ
女性 
152.0cm 52.9s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 51.3s

女性 
156.0cm 66.4s

ぺこ
40代前半 女性 
157.0cm 75.0s

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