日記
2015年4月16日(木)
体重55.6kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー 359 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 1,561 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

リセット

09:42
体重55.6kg  体脂肪率31.0%

プチファスティングなるものを
やってみよう
お腹がスッキリしないから
デトックスも兼ねて。。。

とりあえず、基本を頭に入れておかねば。
やり方がいろいろでややこしいな(-_-;)

18時間固形物を摂らないでいいかな?
酵素ドリンクで繰り返すやり方もあるみたいだけど
どうなんだ??
夜抜き易いのはジムの後。

金曜日にやってみよう〜☆

これならできそうな気がする。
そもそも食べ過ぎなのだ。。。


コメントする


 


40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.8kg +0.4%
現在54.7kg 31.9%
あと1.2kg あと3.9%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年11月  
        
19 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ポピー
女性 
151.0cm 53.8s

みー
43歳 女性 
154.7cm 54.3s

もこ
女性 
153.0cm 57.2s

一覧へ

 

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

女性 
156.0cm 67.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!