日記
2015年4月16日(木)
体重55.2kg   体脂肪率26.4%

ストレッチ

未記入

マッサージ

未記入

筋トレ

未記入

既製品を避ける

未記入

ストレッチ

○

マッサージ

○

野菜をたくさん食べる

○

お通じ

○

買い食いしない

×

腹八分目

○

1日1個良かったこと

○

筋トレ

○

鏡で体意識する

○

昨日と一昨日

09:47
体重54.8kg  体脂肪率26.7%



一昨日
55.4s 25.4%

昨日
54.8s 26.7%



一昨日は完全に食べ過ぎ
昨日は量的にはセーフだけど内容悪すぎ


むくんだりムキムキになりたくなくて
最近筋トレは軽くしかしてません

だから体脂肪率は以前より増え気味。
日曜日からジムでランニングするから
減ることを願って今はストレッチと軽めの
筋トレをしておきます



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21歳 女性 身長:160.0cm
食べるのは一時の快楽
2013年6月15日スタート
開始時59.4kg   
-4.9kg
現在54.5kg 25.0%
あと2.5kg あと2%
目標52.0kg 23.0%

 

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誓いのくまさん
45歳 女性 
160.0cm 56.0s

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 51.8s

しょこら
女性 
162.7cm 55.1s

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さっちょん
22歳 女性 
165.0cm 60.3s

よっちゃん
41歳 女性 
162.0cm 56.5s

を茶。
女性 
156.8cm 48.5s

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