日記
2010年9月29日(水)
体重66.4kg   体脂肪率29.0%

寝る前に体重計を必ず測る

○

朝晩腰痛体操をする!

○

何かしらの運動を15分は行う

○

朝起きてから、夜寝る前、各食事前に白湯を飲む

×

よく噛んで食べる

×

パン、麺、ご飯などの炭水化物は1日に1回、極少量。

×

一日一度はすっきり う○こちゃん

○

冷え対策!養命酒を飲む

未記入

遅くても1時までには寝る

未記入

結構遅い時間に

00:00
体重66.4kg  体脂肪率29.0%

今日はヨガを1時間くらいして帰宅したら既に11時近く。
体を動かして、ヒィヒィ言っていた事もあって全然お腹が減ってなかったんです。
家に帰ったら、私の大好きなお弁当を母が購入してきていてどうしよう!!??って迷ったんです。
今日は食べずに寝ようって決めたんだけれど・・・ちょっとお風呂上りにテレビ見ていたら急にお腹が減ってきてしまって。
12時半ぐらいの出来事。食べちゃった!

駄目じゃん!

あともう少しの辛抱だったのに。

明日の夜の体重はどうなってるんだろうか??

とりあえず体重は減っているけれど体脂肪は1%アップしております。

今日はちょっと食生活が乱れました。
だって400カロリーくらいのワッフルも食べちゃいました。
アハハハハ〜


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43歳 女性 身長:166.0cm
痩せたい痩せたいと思いながら、意志がとても弱くてなかなか達成が出来ません。
減っては増え、減っては増えの繰り返しです。
意思表示をして頑張っていきたいと思いますので宜しくお願いします。
痩せて綺麗になって人生を楽しむぞ♪
宜しくお願いします。

****************************
?適正体重
  55.1kg
?1日の基礎代謝量
  1405.4 kcal
?目標摂取カロリー計算
  1602.45 kcal
?普段の1日の消費カロリー
  2108.1 kcal

2010年5月13日スタート
開始時68.0kg 31.0%
-2kg +1%
現在66.0kg 32.0%
あと2kg あと6%
目標64.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

レモン
女性 
166.4cm 65.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.3s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.3s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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