日記
2015年4月15日(水)

お通じ

未記入

毎日体重を計る

未記入

1日の炭水化物摂取量は150g(休日は100g)とする

未記入

間食は控える(食べるなら体にいいものを)

未記入

朝と寝る前にストレッチをしっかり行う

未記入

深夜の飲食は我慢する

未記入

休日(週1)は踏み台昇降30分+筋トレをする

未記入

メイクは最低でも日焼けどめ+チーク+リップ

未記入

晩ご飯は野菜・納豆・温ヨーグルト+ナッツのみを守る

未記入

毎日の入浴と歯磨きを欠かさない

未記入

プチ炭水化物断ち

○

30日間スクワットチャレンジ

○

毎日ストレッチをする

×

踏み台昇降を毎日30分

×

月、水、金曜日は筋トレ(腕立て伏せ10回)とスロトレ(スクワット20回、脚上げ腹筋20回、背筋20回)をする

×

お通じ

○

◎朝ご飯
└ 蒸し鶏胸肉(2切れ)/かぼちゃサラダ/低脂肪ヨーグルト(150g)/いちじく(1つ)/りんご(半分)

◎晩ご飯
└ 野菜スープ/納豆(1パック)/チーズ(1個)/ところてん/きのこと行者にんにくの炒めもの/りんご(半分)


今日は午後から予定があったので、食事は2食のみ

ちなみに、昨日と一昨日は珍しく熱を出してダウンしてました(´ω`;)


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25歳 女性 身長:162.0cm
Restart from Oct. 20th

2015年3月22日スタート
開始時57.2kg 28.0%
-1kg -3.4%
現在56.2kg 24.6%
あと4.2kg あと4.6%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.2s

ちょっとお茶でも♪
50代前半 女性 
161.0cm 57.3s

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 53.9s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.4s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 63.8s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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