日記
2015年4月15日(水)
体重55.1kg   体脂肪率23.0%

ラジオ体操第一第二

○

DVDエクササイズ

○

足パカ運動

○

起き上がり腹筋

○

白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

○

1年目!

23:43
体重55.1kg  体脂肪率23.0%

ダイエット開始から1年!
ということで、再出発しようと思います。
なんか盛大にリバってるけど・・・

気合を入れなおす為に、ヴォーグで推薦されてたビューティ・メソッド本「30日で生まれ変わる美女ダイエット」って本も買ってみた。ぼちぼち読んでますが、うむむ・・・。食べものについては気を使っているつもりでいたけど、甘かったかなー。会社に持っていくお弁当はカンタン便利なバケットサンドばかりだったけど、毎日精製された小麦粉を食べるのはNGかもしれん・・・。




今日食べたもの

朝食
たらこおにぎり 1個
野菜スープ(ひよこ豆、にんじん、セロリ、たまねぎ)
ソイミルクティー

午前
たらこおにぎり 1個

昼食
バケットサンド(ひよこ豆のペースト、にんじんサラダ、カマンベールチーズ)

午後
アーモンド 5粒
はっさく 1個

夕食
蒸しキャベツとささみのあえもの
鶏ひきだんご、アスパラ、新たまねぎの煮物
スナップエンドウと卵の味噌汁


コメント
2015年4月16日 01:28
おおdoriさま

わたしも持ってますその本。
なかなか難しいよね、アレ実行するの。

でも、最近わたくし、小麦粉を食べなくなっていたら
大変調子が良く、
ひっさびさにパンとか食べたら、中毒的に食べたくなって、
やはり精製された小麦粉ってキケンなんだわあと思った次第。
ここんとこ多忙生活につき、暴食気味だったけど、
やはり気を付けなきゃなあと思ってます。
2015年4月16日 06:21


久しぶりの更新だね
(*^o^*)

仕事忙しいのかなぁ
(・◇・)?
慌てず 頑張ろう(*^o^*)
2015年4月16日 14:28
doriさま
なんて優しいお言葉
素焼きアーモンド 食べたいっす

それにしても、仕事しなきゃならんのに
頭が回っていきません。つらひ…

やっぱ容量も少なきゃ要領も悪いんだなわたし。
エリカアンギャル様の爪の垢でも飲みたいもんです

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46歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.4s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ぽちゃぞう
20代前半 女性 
158.0cm 53.5s

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