日記
2015年4月15日(水)
体重56.3kg   体脂肪率36.9%

湯船に浸かる

○

お茶かハーブティーを飲む

○

フルーツ・野菜を摂る

○

散歩かヨガなど運動をする

×

掃除・片付けをする

×

お通じ

×

自炊材料と必需品だけを買う

○

満腹は十分目まで

○

一日10分くらい自分磨き

○

にっき

00:00
体重56.3kg  体脂肪率36.9%

朝:
バナナ
わかめと油揚げの味噌汁
インスタントコーヒー・角砂糖2個・牛乳

昼:
お茶
蜆の佃煮のおにぎり
ストロベリーダノン
アイスココア缶

夜:
中華丼・ねぎ
わさび塩せんべい2枚
牛乳一杯


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34歳 女性 身長:147.0cm
健康診断で注意されました。
記録だけでも残せるよう続けていきたいです。

2015.1.1から心機一転。
健康的に痩せる、
そして続けて行くことを目指します。
2013年10月29日スタート
開始時55.5kg 36.5%
+1.2kg -0.7%
現在56.7kg 35.8%
あと11.7kg あと9.8%
目標45.0kg 26.0%

 

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ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 59.0s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 57.7s

piyo
53歳 女性 
149.0cm 58.7s

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ベルギー
40代後半 女性 
155.5cm 78.7s

いのり
48歳 女性 
156.9cm 65.6s

あゆお
35歳 女性 
171.0cm 62.4s

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