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日記
2015年4月15日(水)
体重87.8kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -1,452 kcal
摂取カロリー 1,330 kcal
消費カロリー 2,782 kcal

1日1200i以下にする。

×

炭水化物を意識した食事をする。

×

何かしらの運動をする。

○

え?高い!予想よりはるかにw

23:02
体重87.8kg  体脂肪率31.0%

今日は朝から・・・
朝食はセブンイレブンのハムたまごサンドを食べる。
昼食?はリアルゴールドを飲む。
夕食は幸楽苑の新しいラーメンを食べる。

380+100で480iなので、ラーメンが700i以下ならクリアと思っていた。が、どうみても800はありそうだな・・・スープがさ。
公式にまだ載ってないけど推定850iにしておきましょう(泣)

もう食べないからいいけど。


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30代後半 男性 身長:165.0cm
無理なダイエットは良くないとは言いますが、無理なくやれる範囲で頑張れるならこんな状態にはならないですよね。

ので、食事制限と運動でしっかりやりたいと思います。
問題は夜勤時の食事です。
2015年3月29日スタート
開始時91.4kg 32.0%
-5kg -2%
現在86.4kg 30.0%
あと17.4kg あと8%
目標69.0kg 22.0%

 

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