日記
2015年4月15日(水)

ラジオ体操

未記入

スクワット60回〜

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏み台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

ヨガ(10~30分)をする

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

14日目

22:12
体重67.6kg

<朝食>
サラダ、トマト、牛乳、あんトースト

<昼食>
蒸し野菜(ハム入り)、筍とわらびの混ぜご飯

<夕食>
野菜ジュース、ラーメン

今日、2時間の残業で帰宅したらヘトヘト。
息子の習い事への迎えもあって夕食を作れず外食(^^;;
明日は夜11時からの飲み会だし、お迎えもラーメン店から行き帰りウォーキング(o^^o)
入浴後も足のだるさを感じて、動画を観ながら下半身のストレッチ。
ストレッチ後は、足のだるさがだいぶ取れてらくになりました🎶



コメント
 
 
2015年4月16日 07:45
おはようございます(^^)/

ラーメン、美味しそうです〜♪♪
血圧高めで減塩もすこーしだけ心がけてるので、ラーメンは65を切ったら食べようと、今から楽しみにしてるんですよ(^^)

でも、行き帰りにウォーキング♪さすがです(^^)
歩いてると、多少食べてもあんまり増えないし、そのうち減りやすくなってくる気がしてます♪
・・と、信じてがんばって歩いてます(^^)
2015年4月16日 17:01
りょうさん、ラーメン美味しかったです♪
食べたことを、翌日に後悔したくなくて歩きました(^-^) おかげで、今朝0.2g減ってました(o^^o)
昨夜、リンパの流れが良くなるストレッチをした効果もあったかも(o^^o)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート。 

2018
2月目標 59.0kg


日課
ラジオ体操&スクワット60回~


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
6
8 10 12 13 14
15 16 18 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ののか
女性 
159.0cm 63.0s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 60.4s

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ゆん
女性 
159.0cm 66.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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