日記
2015年4月15日(水)

ラジオ体操

未記入

スクワット60回〜

未記入

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

14日目

22:12
体重67.6kg

<朝食>
サラダ、トマト、牛乳、あんトースト

<昼食>
蒸し野菜(ハム入り)、筍とわらびの混ぜご飯

<夕食>
野菜ジュース、ラーメン

今日、2時間の残業で帰宅したらヘトヘト。
息子の習い事への迎えもあって夕食を作れず外食(^^;;
明日は夜11時からの飲み会だし、お迎えもラーメン店から行き帰りウォーキング(o^^o)
入浴後も足のだるさを感じて、動画を観ながら下半身のストレッチ。
ストレッチ後は、足のだるさがだいぶ取れてらくになりました🎶



コメント
 
 
2015年4月16日 07:45
おはようございます(^^)/

ラーメン、美味しそうです〜♪♪
血圧高めで減塩もすこーしだけ心がけてるので、ラーメンは65を切ったら食べようと、今から楽しみにしてるんですよ(^^)

でも、行き帰りにウォーキング♪さすがです(^^)
歩いてると、多少食べてもあんまり増えないし、そのうち減りやすくなってくる気がしてます♪
・・と、信じてがんばって歩いてます(^^)
2015年4月16日 17:01
りょうさん、ラーメン美味しかったです♪
食べたことを、翌日に後悔したくなくて歩きました(^-^) おかげで、今朝0.2g減ってました(o^^o)
昨夜、リンパの流れが良くなるストレッチをした効果もあったかも(o^^o)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

65.9kgからの再再スタート。 

目標 12月末 58kg 代

9/4〜30 65.9kg→64.7kg

10/1 64.7kgスタート

日課
ラジオ体操&スクワット60回~

週2回のレクバレの練習

*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-2.1kg
現在63.8kg   
あと4.9kg
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
8 9 10 11
16 20
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 61.6s

ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 61.5s

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くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 55.5s

ゆん
女性 
158.8cm 62.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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