日記
2015年4月15日(水)
収支カロリー 143 kcal
摂取カロリー 1,717 kcal
消費カロリー 1,574 kcal

間食はしない

未記入

毎朝体重測定

×

朝ごはん6時から8時(300Kcal)

○

昼ごはん12時から2時(600Kcal)

○

夜ごはん5時から7時(なしor400Kcal)

○

毎食野菜を食べる

未記入

決まった時間にしかご飯食べない

未記入

うんco

未記入

ストレッチ&マッサージ

○

一口30回は咀嚼

○

間食してない〜🎶

×

小麦類は食べてない!

×

腹八分目

○

夜#対策

22:09


明日から夜の食べ過ぎ防ぐ方法〜

惣菜パック買うならタンパク質系一品だけ!
必ず翌日のご飯に残すこと。適度な量。
あとはヘルシーなサラダ。
汁物を一緒に食べること
みそ汁+お茶or水etc
炭水化物は極力食べない
脂質は控えめに

これでどうだ!!
一人だと食べ過ぎる傾向あり。
いやそこで頑張るのがビューティフルになるコツなのだ!!頑張ってみよ〜


コメント
 
 
2015年4月15日 23:48
コメントありがとうございます〜^^!
わかります!
しっぽってカリカリしてるんですよね( ̄▽ ̄)

サラダと汁物は大事ですよね!
味噌汁とかスープとか大好きなんで
あんまり気温上がってほしくないですㅜㅜ
2015年4月16日 14:10
野菜の具だくさんの汁物はイイね!

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21歳 女性 身長:151.4cm
痩せてかわいくなりたい
遠く離れている友達に久しぶりに会ったときなんか可愛くなったねって言われたいんです〜〜
街に出歩いた時自信を持って歩きたーい
まずはこのパンパンな顔をどうにかしないと...!!
だらだらボヨボヨの生活から抜け出そう!



ピンキー初めて少し経ったけど、気の緩みから体重があまり変わってないのー(;_;)
春休みとあって毎日食べては寝ての繰り返し。
早く学校はじまってほしーい(笑)
自己管理できるようになればきっと痩せれる!身の回りを綺麗に、まずはそこからですよね!

高校最後の夏。体育祭で部員と撮った一枚の写真。体重48キロくらいで顔が丸くなかった!!!めっちゃ今と違くて...あの頃に戻りたい戻りたいもどすのだー!


目標48Kg
*------------------------------*-------------------------*
最終目標45Kg
2015年3月8日スタート
開始時51.5kg 28.9%
+2.4kg +1.8%
現在53.9kg 30.7%
あと5.9kg あと10.7%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 50.9s

いずみ
女性 
152.0cm 52.3s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.9s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 54.8s

miiyaa
女性 
158.5cm 48.0s

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