日記
2015年4月15日(水)
体重55.1kg   体脂肪率25.0%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

×

寝る前のストレッチ

未記入

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

2015/4/15 175日目

20:55
体重55.1kg  体脂肪率25.0%

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2015/4/15


プッシュアップ(膝付き) 10×3セット
タオルラットプルダウン  15×3セット
フロントブリッジ  60sec×2セット

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なんとなく体がだるいっていうか、
筋肉痛も少しはあるのですが、
微妙な感じです。


とりあえず上半身をやろうと思って、
久々にベーシックな種目でやってみたんですが、
腹筋が意外ときつくて、フロントブリッジは
2セットしかできませんでした。



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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

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30

 

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.1s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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