日記
2015年4月15日(水)
体重47.6kg   体脂肪率29.9%

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

○

紫外線対策(日焼け止め)

○

お通じ*

○

体重記録(朝)*

○

歩き方・姿勢に気をつける

×

20時30分以降は何も食べない♪

○

自分を褒める♪

○

昼:サラダ、骨付きチキン2、うずら卵のフライ、白滝入り17穀米ごはんふりかけ





今日は野菜たっぷりにしてくれました(*´∇`*)

それにしても揚げ物が美味しい(´;ω;`)
うずらの卵…大好きだ〜!!
フライドチキン…大好きだ〜!!


やっぱりこれも昨日の夜の家族のご飯(笑)

夜から入れて!と予約しておきました(*´∀`)♪


13時から授業…頑張りたいです***


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21歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 51.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

すえピ
29歳 女性 
158.0cm 53.0s

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山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

TOM
女性 
166.0cm 83.7s

千鶴
35歳 女性 
154.3cm 47.1s

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