日記
2015年4月15日(水)
体重56.3kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -396 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 1,856 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

んーーー

10:32
体重56.3kg  体脂肪率31.6%

うなりたくなる。。。

なかなか思うようにコントロールできん。
反省の日々です(-_-;)

今、お酒飲みたいコです。
夕食時はお酒が欠かせない。。。
いかんいかん。
せめて運動した時は抜く!!

それくらいは徹底したいな☆
早寝も実行したいけど、
気付くと良い時間。

徐々に習慣を変えて行きたい。
てか、変えて行こう〜


コメント
 
 
2015年4月15日 15:20
お気に入り登録ありがとうございます♪

お酒のお供のおつまみが
太る原因と聞きますが
アルコール自体も
原因になるんでしょうかね〜?
kei
2015年4月15日 15:45
お酒自体は
気にしなくていいと思いますよ。

ただ体を動かした後のお酒は
止めた方が良いみたいです。

脂肪燃焼するために頑張っても
お酒のエネルギーが使われてしまい
本来使われるべきエネルギーを蓄えてしまうそーなー

美味しいんだけどな〜

でも一番はおつまみですよね。。。
私の場合は、つい食べ過ぎでしまうもので(-_-;)

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.5kg -0.2%
現在55.0kg 31.3%
あと1.5kg あと3.3%
目標53.5kg 28.0%

 

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ポピー
女性 
151.0cm 53.8s

みー
43歳 女性 
154.7cm 53.3s

ラウレア
30代後半 女性 
156.0cm 54.6s

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めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

女性 
156.0cm 67.8s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

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