日記
2015年4月15日(水)
体重56.3kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -396 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 1,856 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

んーーー

10:32
体重56.3kg  体脂肪率31.6%

うなりたくなる。。。

なかなか思うようにコントロールできん。
反省の日々です(-_-;)

今、お酒飲みたいコです。
夕食時はお酒が欠かせない。。。
いかんいかん。
せめて運動した時は抜く!!

それくらいは徹底したいな☆
早寝も実行したいけど、
気付くと良い時間。

徐々に習慣を変えて行きたい。
てか、変えて行こう〜


コメント
 
 
2015年4月15日 15:20
お気に入り登録ありがとうございます♪

お酒のお供のおつまみが
太る原因と聞きますが
アルコール自体も
原因になるんでしょうかね〜?
kei
2015年4月15日 15:45
お酒自体は
気にしなくていいと思いますよ。

ただ体を動かした後のお酒は
止めた方が良いみたいです。

脂肪燃焼するために頑張っても
お酒のエネルギーが使われてしまい
本来使われるべきエネルギーを蓄えてしまうそーなー

美味しいんだけどな〜

でも一番はおつまみですよね。。。
私の場合は、つい食べ過ぎでしまうもので(-_-;)

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.8kg -0.4%
現在54.7kg 31.1%
あと1.7kg あと3.1%
目標53.0kg 28.0%

 

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.1s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.1s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

女性 
156.0cm 64.0s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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