日記
2015年4月15日(水)
体重56.3kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -396 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 1,856 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

んーーー

10:32
体重56.3kg  体脂肪率31.6%

うなりたくなる。。。

なかなか思うようにコントロールできん。
反省の日々です(-_-;)

今、お酒飲みたいコです。
夕食時はお酒が欠かせない。。。
いかんいかん。
せめて運動した時は抜く!!

それくらいは徹底したいな☆
早寝も実行したいけど、
気付くと良い時間。

徐々に習慣を変えて行きたい。
てか、変えて行こう〜


コメント
 
 
2015年4月15日 15:20
お気に入り登録ありがとうございます♪

お酒のお供のおつまみが
太る原因と聞きますが
アルコール自体も
原因になるんでしょうかね〜?
kei
2015年4月15日 15:45
お酒自体は
気にしなくていいと思いますよ。

ただ体を動かした後のお酒は
止めた方が良いみたいです。

脂肪燃焼するために頑張っても
お酒のエネルギーが使われてしまい
本来使われるべきエネルギーを蓄えてしまうそーなー

美味しいんだけどな〜

でも一番はおつまみですよね。。。
私の場合は、つい食べ過ぎでしまうもので(-_-;)

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.3kg -2.3%
現在55.2kg 29.2%
あと2.2kg あと1.2%
目標53.0kg 28.0%

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.5s

メゾフォルテ
38歳 女性 
151.1cm 57.2s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.1s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 64.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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