日記
2015年4月15日(水)
体重71.2kg   体脂肪率24.8%

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

4月15日

00:00
体重71.2kg  体脂肪率24.8%

【朝食】
おにぎり(こんぶ)200
お茶0
ここまで200

【昼食】
軟骨ソーキ丼とサラダ800
ここまで1000

【夕食】
白ワイン280
櫃まぶし700
サラダ250
から揚げ200
お菓子150
計1580
総合計2580


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.9s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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