日記
2015年4月15日(水)
体重39.1kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー -637 kcal
摂取カロリー 1,263 kcal
消費カロリー 1,900 kcal

夕飯のご飯は160g以下にする。(チャーハンは300gまでにする)

○

よく噛んで食べる。

○

水分をしっかりとる。

○

お菓子は1日100kcalまでor食べない。

○

ドローインを5分間する。

○

ダンベル上げ3s左右各10回以上 フェイスマッサージをする。

○

ラジオ体操第一をする。(生理でつらい時はしない)

○

無題

05:43
体重39.1kg  体脂肪率22.8%

内臓脂肪レベル2
骨格筋率30.1%
基礎代謝975kcal
BMI19.7


コメント
 
 
2015年4月15日 12:14
冷蔵庫にサバのみりん焼きがあるはずだから
食べてね〜!(。・∀・。)ノ

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24歳 女性 身長:141.3cm
梅茶漬けです。よろしく。
目標3サイズ
バストA60p
ウエスト52p
ヒップ64p
2014年12月27日スタート
開始時44.5kg 29.4%
-6.6kg -8.7%
現在37.9kg 20.7%
あと2.9kg あと5.7%
目標35.0kg 15.0%

 

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