日記
2015年4月15日(水)
体重75.7kg   体脂肪率39.8%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

×

意識してウォーキングなどの運動した

×

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

○

食事は野菜から食べた

○

間食は少しにとどめた

×

糖分のある飲み物は飲まなかった

○

お菓子を買わなかった

未記入

炭水化物を意識して減らした

未記入

7200si

02:27
体重75.7kg  体脂肪率39.8%

ダイエットを意識して初の!
ここ数年間で初の!
75s台に来た−!!!

しかし、最近はとんとやる気が落ちてて
ウォーキングもサボりがち、お菓子のドカ食い
ヤバいよ、ヤバいよと思いながらの75s代。

なぜだ? なぜに?

高校生の頃に、体育教師が言っていた話が
7200iの話なのだが、それを何となく実感した。

脂肪は7200kcalが1sなんだと言う話。
脂肪を減らすには燃焼か、吸引以外に方法はなく
7200kcal摂取すれば1s太り、7200kcal消費
したら1s減るんだと。

毎日一食600kcalの食事を三回で1800kcal
間食でパン1個500kcal、ポテトチップス400kcal
ジュースやアルコール、さらにはおつまみなどで
食事とは別に食事と同じkcalを摂取したとして
3600kcal摂取を2日したら、2日間で1s増える。

もちろん、基礎代謝や運動kcalもバランスがあるから
2日間ではわからないが、この食生活を毎日動かずに
続けていたら太るのはあっという間である。

で、こんな食生活をしていた人間が食生活に気をつけて
一日の摂取kcal減らして、ちょっと体も動かしたら
5kcal,10kcal,100kcal,300kcal消費が積み重なって
チーンと合計7200kcalになると1s減るのか!

20年以上前の話をしみじみ思い出した。
この計算が合ってるかどうかわからんが、以前に
比べたら間食や食べる量は減っているからジワジワと
減ってきたのかなと思ったのだ。

学生当時は、7200kcal消費とかダリー、脂肪吸引
したらイイネ(・∀・)イイねとか思ってたなー。

そんなお金はアリマセン。。。と言いたいが
88.5sまで増えたことのあるこの身体、かなりの
金がかかってる。食べ物買わずに貯金してたら
瞼の脂肪吸引くらいは出来たかな。
腹肉の脂肪吸引とかまで行けたかな?

何はともあれ75s代だ〜!術前検査まであと
半月。手術までキッカリ1カ月となりました。

出来るだけ頑張るぞー!!



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40代前半 女性 身長:162.0cm
クラウディア・シファーからなどとお恥ずかしいネーミングをチョイス。あくまでも憧れだから…
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。ダイエットを試みるも数s痩せてもすぐリバウンド。
2015年に婦人科系の手術を受けることになり。ダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動方法で右膝負傷。

一年経過の間、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、膝の痛みから運動やめ、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
ようやく重くなって舞い戻って参りました。。
重い体重曝しながら、密かにまた頑張ります。

2015年8月 までの目標体重→70s 8 月末 記録70.1
2015年9月 新たに目標体重→65s 11月末 記録65.4
2017年1月 までの目標体重→73s  頑張ります!

☆2015年2月11日 開始 →83.0s 
☆2016年2月11日 1年 →66.6s
☆2016年11月01日 再開 →76.8s
2015年2月11日スタート
開始時83.0kg   
-6.2kg
現在76.8kg 40.2%
あと16.8kg
目標60.0kg   

 

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30代後半 女性 
160.0cm 76.0s

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45歳 女性 
163.0cm 76.0s

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40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

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