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日記
2015年4月14日(火)
体重84.1kg   体脂肪率38.3%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

○

夜8時以降は何も食べない!

○

「糖質制限は危ない」って本当ですか?

06:02
体重84.1kg  体脂肪率38.3%



写真は 鶏ももの皮パリッのソテーです^^
あとはワカメ・カニカマ・みつばの三杯酢和え〜

昨日は仕事が早出の上、色々あって一日忙しくて、しかも雨で…
帰宅して何もしたくないなーって感じだったので、放置しておける料理にしました^^
(簡単なわりに豪華に見えるしw)



【江部先生、「糖質制限は危ない」って本当ですか?】という本が出版されました。
日曜日の夜に届いたので、ざっくり読みましたが、昨日は朝が忙しくて日記に書けなかったので〜今日up♪

3月から お義父さんに糖質制限をすすめて、実行してもらっています。
お義父さんは太ってはいません。むしろ痩せています。でも、糖尿病予備軍です。

糖質制限を始めるにあたって、お義父さんが飲んでいる薬をチェックしたり、
お義母さん用に料理レシピを探して食材を確認したり、
江部先生のブログで似たような条件の人がいないか検索したり…と、色々しました。

若いウチは 色々やってもリスクが少ないですが、年寄りはヘタをすると死に直結しますから><。
いくら身内とはいえ、何かあった時の責めを負う覚悟も必要ですしね。

自分のコトではないので、どれだけ調べても、まだ「何か自分が知らない見落としがあるかも?」と思うと心配で… 
制限してひと月経ちましたが、念には念を入れ この本を買いました。


本を読んだ感想としては、
今のところ自分で調べた情報がほとんどでした。

新たに得たことは、その情報たちが ちゃんとした実験結果や論文に基づいて書かれているってコトです。

本となって出版されているというのは、言質を取られているワケで…
執筆者には責任が伴いますので、簡単に削除できるSNSなんかとは言葉の重みが違いますね。

TVなどは、スポンサーとの兼ね合いもありますので、言っているコトが全部正しいとは限りませんが、本はそのへん別格だな〜ってしみじみ感じました。


と…、これだけ書いておきながら なんですが…。

私、決して皆さんに「糖質制限」をすすめているワケではないんですよ^^;
(ダイエット効果は確かにあるなーって感じていますが)

自分の身体のコト…その人自身しかわからないコトが沢山あると思うので、やはり本人が良いって思っているダイエットをするのが一番だと思います〜…。

でも、もしも「糖質制限」が気になっているなら、是非、本は読んで欲しいなって思います^^
(この本じゃなくて、もっと簡単なのとか…マンガもあります〜)

なんのダイエットをするにも、自分で納得してから始めた方が「絶対、継続できる!」って信じています^^



<昨日の運動>
踏み台昇降 30分 7日目


コメント
くらねぇ
2015年4月14日 15:15
うん! 豪華に見えるし美味しそうだわ〜♪

>自分で納得してから始めた方が

↑激しく同意です! そして何でも(物事)鵜呑みにするのではなくて、自分の頭で考えないとですよね♪ 出来ることは(調べられることは)自分でまず調べてみるのは当たり前だと思っています。今はネットもあり、昔よりも便利ですしね。
情報の取捨選択が大切になってきますが。

踏み台昇降続けてますね(^_-)
さすが、たまさんだわ〜♪
2015年4月14日 18:26
>くらねぇさん
調べるのが当たり前って私も思うんですが、
人にちょっと聞いたぐらいで、よく知りもしないで始めて、
で、簡単にやめちゃう人って わりといるんですよねー…


踏み台は 今のところ なんの効果も感じられませんが、
TDLに行った時みたいに 長時間歩くことがあったら、きっとやっておいて良かったーって思うんでしょうねー^^;

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49歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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ふく
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155.0cm 66.8s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

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男性 
157.0cm 67.6s

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