ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と95日…振り返って…
日記
2015年4月14日(火)
体重47.7kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

○

朝まで熟睡。
体重測定
・体重…48
・体脂肪…21
・皮下脂肪…19.6
・内臓脂肪…3

三ヶ月分 遡ってデータを見てみた…
正月がある1月でも
誕生月でも 朝体重が48出るなんて なかったぽぃ…
運動サボってるから 筋肉がついた とは 有り得ない…

ヤバい ヤバい

早出に合わせて 早起きして 弁当作り…
もう 一眠りしようとしたが 海外ドラマを見てしまった

「リベンジ」
話の展開が ちょいちょい変わるから 見逃すと 訳分からなくなり 見たり見なかったりだったドラマ

まぁ アッチのドラマは 有り得ない展開ばかりだよなぁ〜

二昔流行った 海外ドラマも 続編が出るとか
あの頃 一生懸命ビデオ借りて見たけど 結局 何だったの? って 感じだったような…

朝…
・生野菜
・りんごデニッシュ430カロリー
・珈琲

ひたすら壁拭き
縫い物

昼…
・生野菜
・コッペパン(タマゴ)
・珈琲

おやつ…
・煎餅

二週間ぶりぐらいに筋トレする

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

入浴
・足水中バタバタ200回
・逆腕立て伏せ15回
・踵上げ50回


午前中の壁拭きが良かったのか 朝より減だったので 調子こいて ルール破り 晩酌

夜…
・生野菜
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本




コメント
きー
2015年4月14日 16:15
やる気スイッチ入らないーΩÅΩ;
ヨガやすみたい病が出てます
雨だし(;´∩`)


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.1kg -3.2%
現在48.8kg 24.4%
あと1.3kg あと4.4%
目標47.5kg 20.0%

 

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昨日
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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.1s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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