日記
2015年4月13日(月)
体重71.8kg   体脂肪率40.6%

体重を測る

○

野菜(汁物)から食べる

○

湯船に浸かる(週3回)

未記入

お通じがありますように

○

体幹トレーニングorながら運動を最低1セットしよう

×

食事は最低15分はかけて食べる

○

朝:ホットレモンウォーター・玄米100g・お味噌汁・ブロッコリー・レトルトカレー

昼:玄米120g・焼売2個・肉団子1個・エノキと絹さやの玉子炒め・ブロッコリー・お味噌汁

夜:玄米100g・お味噌汁・ソースチキンカツ2枚・ブロッコリー


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40代後半 女性 身長:159.5cm
人生のMAXは25歳の85kg

26歳76kg→27歳64kg→32歳76kg→35歳64kg→38歳68kg

こんな感じのアップダウンを繰り返してます

68kgをキープ出来てたのに少しずつ増え始め40代に入ると全然落とせなくなって今の体重に!?

日記公開はなんとなく怖かったけど、意志の弱い私には見られる緊張感も必要なのかな…と思いました。

また非公開にしちゃうかも知れないけど(∋_∈)
2014年9月4日スタート
開始時74.0kg 43.0%
+3.2kg +0.6%
現在77.2kg 43.6%
あと12.2kg あと5.6%
目標65.0kg 38.0%

 

今日
昨日
合計

 

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chichan
60歳 女性 
161.0cm 77.1s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

レイユ
41歳 女性 
159.0cm 75.2s

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まったり
43歳 女性 
159.4cm 51.0s

リッツ
50歳 女性 
165.0cm 59.3s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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