日記
2015年4月14日(火)
体重76.4kg   体脂肪率39.7%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

○

意識してウォーキングなどの運動した

×

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

○

食事は野菜から食べた

○

間食は少しにとどめた

×

糖分のある飲み物は飲まなかった

×

お菓子を買わなかった

未記入

炭水化物を意識して減らした

未記入

ショッピングモール

02:38
体重76.4kg  体脂肪率39.7%

雨が続いてウォーキングが出来ない。
もとからあんまりやる気がないせいもある。

仕事あとや休みにわざわざ歩くのが面倒なのだ。
支度したり、ウォーキングに取られる数十分が
なーんとなくダルイ。(でもやってますが)
なので、雨が降ってるのに外歩きなどとんでもない。

で、よく行くのがショッピングモール。
大型店舗ならなお良し。小さくてもいいのだが、
駐車場が無料で歩くところが多く、買い物もでき
ちゃうところがいいのだ。
端から端まで、もしくはぐるっと1週するだけでかなり
距離歩ける。

ウィンドウショッピングも良し、入って選ぶもよし、
フードコートで食事も選んで出来る。
服に靴、バッグに小物、家電に日用品、書籍に化粧品
ペットショップまである。しかも夜遅くまでやっている。
スイーツショップ類が目に飛び込んでくるのが
たまにキズなのだが、まぁその分歩けばなんとかかな。

まぁ、私、無類の買い物好きなので特にモール歩きは
楽しみなのだが、買い物嫌いの人や男性陣と一緒には
(旦那や父などはホントに)NGかも。

また油断続きでちっとも体重が落ちない。
来月頭の術前検査までに72.5s目指してたのに
無理かも……。
雨が降るからいけないんだ!と思ってるけど、
やる気が足りないんだろうな。明日も雨予報……
またモール歩きに行くかな。


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40代前半 女性 身長:162.0cm
クラウディア・シファーからなどとお恥ずかしいネーミングをチョイス。あくまでも憧れだから…
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。ダイエットを試みるも数s痩せてもすぐリバウンド。
2015年に婦人科系の手術を受けることになり。ダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動方法で右膝負傷。

一年経過の間、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、膝の痛みから運動やめ、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
ようやく重くなって舞い戻って参りました。。
重い体重曝しながら、密かにまた頑張ります。

2015年8月 までの目標体重→70s 8 月末 記録70.1
2015年9月 新たに目標体重→65s 11月末 記録65.4
2017年1月 までの目標体重→73s  頑張ります!

☆2015年2月11日 開始 →83.0s 
☆2016年2月11日 1年 →66.6s
☆2016年11月01日 再開 →76.8s
2015年2月11日スタート
開始時83.0kg   
-6.2kg
現在76.8kg 40.2%
あと16.8kg
目標60.0kg   

 

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