日記
2015年4月13日(月)
体重49.8kg   体脂肪率27.2%

外食以外は極力節制する。

○

gs、プロテイン摂取

未記入

お通じ

未記入

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

○

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

○

焼肉

07:35
体重49.8kg  体脂肪率27.2%

昨日食べちゃったのに。今日は焼肉行っちゃいました。体重もさらにプラスになっちゃうかも明日が怖いです。

朝、gs、ブイヤベース、フルーツグラノーラ
昼、x
夜、ハイボール特大1、焼肉たくさん、プロテイン

エアロバイク30分、筋トレ(チューブトレーニング)


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2015 3/1 w56.0 f32.6
3/11 w54.0 f32.0
4/29 w49.0 f25.8
リバウンドしちゃいました。やっぱり記録は大事ですね。
ダイエットは一生の付き合いと思って頑張ります。
2016 10/19 w53.5 f31.0
2015年3月11日スタート
開始時54.0kg 32.0%
-0.9kg -1.5%
現在53.1kg 30.5%
あと8.1kg あと10.5%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.5s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.2s

ayako
45歳 女性 
159.0cm 56.0s

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ayako
45歳 女性 
159.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

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