日記
2015年4月13日(月)
体重65.3kg
収支カロリー -1,013 kcal
摂取カロリー 868 kcal
消費カロリー 1,881 kcal

いろはす(味なし)を1日1.5リットル飲む

×

通じがある

×

毎日、朝(食前)と夜(食後)に体重測定

○

Vアップシェイパー装着

×

夕食後は何も食べない

○

有酸素運動で300キロカロリー消費する

×

筋トレ

○

65.3kg

23:38
体重65.3kg


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43歳 男性 身長:174.0cm
去年の人間ドックで人生初の70kgを突破してしまい、本気でダイエット始めました。

1stステージ
目標設定
体重:64s
体脂肪率:15%
腹囲:79p
→H27.4.16達成

2ndステージ(H27.4.24〜)
目標再設定
体重:60s
体脂肪率:10%
腹囲:74p

ジムでの筋トレ&ランニングマシーンによる有酸素運動がメイン。
あとVアップシェイパーも忘れずに!!
2015年2月19日スタート
開始時67.1kg 19.6%
-7.7kg -7.3%
現在59.4kg 12.3%
目標達成!! あと2.3%
目標60.0kg 10.0%

 

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マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

まじゃ
49歳 男性 
177.0cm 59.4s

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

sabo
女性 
156.0cm 42.8s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.6s

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